高考一天天近了，家長們也跟著孩子一起著急上火，可就是幫不上忙，有時甚至很自責。如果你真的不知道高考前能為孩子做點什么，不妨參考一下高考狀元徐怡爸爸的做法，陪孩子一起走過高考前的這段路途。

徐怡高考分數704分，爸爸徐從達說：不用過分擔心孩子高考前的飲食，只要根據孩子的飲食習慣，注意均衡搭配就好了。

早餐以清淡為主

徐爸爸說，徐怡是個很好養(yǎng)的孩子，基本上對飲食沒什么特殊要求，只是偶爾會偏食。

“早餐是一天中最重要的一餐，應當讓孩子吃好�！毙彀职终f，他們掌握的基本原則是清淡、易消化。每天早上，徐怡起床后就可以吃到媽媽燒的稀飯，薄而不稀。為了趕時間，饅頭、包子、雞蛋等都會被她當成附屬早餐，帶著路上吃。在時間允許的情況下，徐怡還會適當抓一些蔬菜和水果當零食吃。

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夜宵別吃太飽

一天中，徐怡只有早餐在家吃，中、晚餐都在學校度過。

有時候，徐怡晚上學習得比較晚，父母就會為她加餐�！凹硬蜁r間最好是睡前一兩小時左右，加餐的量只能是正餐的三分之一左右，別讓孩子吃太飽。具體可以吃清淡、易于消化的食品，比如牛奶�！�

考前食譜應“降溫”

“考前這陣子，天氣比較熱，所以給孩子吃的東西一定要清淡�！毙彀职终f，千萬不要吃太油膩的東西，一定保證不要瀉肚，否則會影響考試。經常吃點魚、黃鱔什么的，給孩子多喝魚湯。

徐爸爸認為，有些家長總喜歡按照“狀元食譜”來給考生提供食物，覺得孩子只要按食譜吃就可以成“狀元”。這有些不妥，像有的考生不喜歡吃豬肝，但很多“狀元食譜”里都有豬肝，強迫他們吃自己不喜歡吃的東西容易引起考生的逆反心理。

不在飯桌上談高考

“高考已經讓孩子夠緊張了，作為家長，我們能做的只有像平常那樣對待他們�！毙彀职终f，天氣日漸炎熱，孩子可能會出現(xiàn)厭食情緒。這時候家長一定要盡可能地給他們減壓，尤其不要在飯桌上談論高考的話題，以免增加孩子的心理負擔，尤其是考過的科目，切忌談論，以免影響下一個科目的考試。

鍛煉不可或缺

“臨近高考，孩子回家說體育課都減少了，其實好成績跟健康的體魄是分不開的，加強鍛煉很重要�！毙彀职终f，那段時間他讓孩子堅持鍛煉，以走路、散步為主，還適當安排羽毛球、乒乓球等項目。

徐爸爸認為，過于激烈的項目最好不要安排，容易造成外傷。同時注意，運動強度以稍微出點汗而不感到累為宜，還要防止感冒。

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