高考前緊張恐懼焦慮失眠怎么辦好?還有一個月就是高考來臨，很多同學(xué)倍感緊張焦慮失眠，為了更好的解決考試釋放學(xué)習(xí)壓力，讓學(xué)習(xí)成為一種快樂的事情;學(xué)習(xí)壓力大怎么辦呢?很多同學(xué)常說“學(xué)習(xí)是一座大山，壓得自己快要喘不過氣來”，學(xué)習(xí)壓力大怎么辦?經(jīng)常聽的到感慨，也有很多同學(xué)平時成績不錯，可是一到考試就緊張、恐懼、焦慮不安、考前失眠……問題層出不窮。很多家長都撥打這其實就是由于學(xué)習(xí)壓力太大的原因。那么，學(xué)習(xí)壓力大怎么辦?專家發(fā)現(xiàn)：增加學(xué)生的自信心與樂觀的心理，可以有效降低學(xué)生心理壓力，下面談?wù)勔恍┛荚嚲o張恐懼焦慮失眠的方法。

一、優(yōu)勢比較法

學(xué)習(xí)中遇到困難時，就轉(zhuǎn)個彎，例如：數(shù)學(xué)題做不下去，就看看英語單詞，或者背一首唐詩。讓自己的知識盡量的更加全面，以提高考試分?jǐn)?shù)。再尋找分析自己的優(yōu)勢特長，找到自己自信的原點，并且強化優(yōu)勢感，抵消學(xué)習(xí)壓力。

二、傾訴法

多與同學(xué)、家長和老師溝通交流，通過適度傾訴，將負(fù)面情緒隨著語言逐步流走，減少學(xué)習(xí)壓力。必要時可以出去散步，靜靜地思考自己到底要什么，合理安排一下自己的目標(biāo)，這個目標(biāo)是可行的，而不是遙遙不可期的，而非焦慮。

三、明確目標(biāo)

因為學(xué)習(xí)上的挫折或多或少的干擾了自己原有的計劃，打亂了自己原有的目標(biāo)，因此，我們不僅要有很快就從挫折中站起來的能力，還要在站起來后，尋找一個努力的新的方向，快速調(diào)整自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)，化解學(xué)習(xí)壓力，重新迎接挑戰(zhàn).

四、挑戰(zhàn)自己

在學(xué)習(xí)上逐步地挑戰(zhàn)自己，戰(zhàn)勝自己。才能得到更好的結(jié)果，最大的敵人不是別人，就是自己!只有戰(zhàn)勝自己的人，才是強大我!只有戰(zhàn)勝自我的人，才是獨立的我!才不會因為學(xué)習(xí)這點事情，而使自己焦慮!

如果感覺效果不是很好，還可以選擇咨詢專業(yè)的心理老師，用一些技巧和方法快速調(diào)整考試焦慮等負(fù)面心態(tài)，讓孩子更快的恢復(fù)、以便及時有效的參加考試，避免考試緊張導(dǎo)致孩子考試失敗、進(jìn)而加劇考試緊張恐懼焦慮失眠情況。

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