高考已進入倒計時。近日,本報不時接到咨詢電話。一位考生家長反映,他孩子備考的壓力太大了,現(xiàn)在身心極度疲憊和煩躁,離高考不到一個月了,再這樣下去,會影響高考正常發(fā)揮。
考生案例 考前疲憊焦慮
廖佳瑞是一名文科生,高三模擬考試成績都在570分以上,全校前十名,成績比較穩(wěn)定。但是,高考臨近,她怕高考失誤,辜負了父母的苦心。特別是每次模擬考試后,她都想象自己考得非常糟糕,情緒很低落。
“成績沒有起伏,很難發(fā)現(xiàn)自己的問題,一片茫然�！绷渭讶疬@樣形容現(xiàn)在的學習狀況,同時,她對自己成績穩(wěn)定又抱有懷疑態(tài)度,認為是偶然和僥幸。每天,她都很緊張,感覺壓力很大。
“極度的疲憊和煩躁�！绷渭讶鹈刻於己蠡谧约簺]有將時間抓緊一點,還有很多知識點沒有復(fù)習到�！坝X得事情大多了,學習又沉不下心來,節(jié)奏全亂了,在焦躁和平和的心態(tài)間徘徊�！�
專家觀點 積極暗示鼓勵自己
“考生的這種心理,可以理解為考前焦慮。沒有焦慮,對學習沒緊迫感,學不好。焦慮過高,人的精神極度緊張,會影響正常的思維。只有處于中等焦慮的同學,激發(fā)內(nèi)在學習動機,變壓力為動力,學習效果才最好�！毕驿撘恢蓄伨障憷蠋熓侵袊睦韺W會心理教育輔導(dǎo)員,她建議學生,提醒自己調(diào)控情緒,客觀地認識自我,在學習中揚長避短。
顏菊香說,當考生過分焦慮,在學習和考試前,想一想令自己自豪的畫面,暗示鼓勵自己,“考前我一定能復(fù)習好”、“我一定能考好!”這種積極的暗示,有助于增強自信,排除焦慮,充分挖掘潛能,提高復(fù)習效率。
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