華師大高考作文教學專家周宏周四接熱線專家市教科院普教所心理研究室副主任沈之菲為幫助本市10萬多名高三學子從容應(yīng)試、制勝考場，本報教育熱線昨天起推出高考專題，邀請資深專家為考生和家長答疑解惑，減輕心中壓力。昨天，著名教育專家樂善耀老師接聽了一些考生和家長的電話，本報特意將其中的一些熱點問題進行歸納???
一，考前緊張看不進書
閘北區(qū)某高級中學同學來電詢問：考前特別緊張，復習看不進書，還想看電視，應(yīng)該怎么安排？
樂老師回答：面臨大考，考生難免精神緊張。緊張的原因往往有兩個：過份強烈的顧慮和欲望，前者因?qū)ψ约簩嵙θ狈π判亩o張，后者因怕目標落空而緊張。他建議，考生在當前復習時，一定要把顧慮和欲望都拋于腦后，既看到自己的優(yōu)勢，也要看到自己的不足，期望值不要定得太高，要正視現(xiàn)實。目前一定不要過多考慮自己的高考成績，這樣容易失去正常心態(tài)。
每天適當看一些電視是好的，但要有個度，如復習一兩個小時后看20分鐘或半小時電視作為調(diào)節(jié)；另外每天要安排半小時體育鍛煉，如在小區(qū)內(nèi)散步等。
二，做難題偏題做失信心
王同學來電說：這兩天在家復習做了一些比較難的題目，結(jié)果不會做，沒有信心了。
樂老師回答：距高考時間不多，不要再沉迷在“題�！崩铮鴳�(yīng)多進行應(yīng)試技巧的訓練。建議考生，對考綱和教學大綱的知識點進行梳理歸納，每一科目考查什么知識點要做到心中有數(shù)；要全面掌握每個科目的考試時間和考試順序；對照以往的模擬試卷，熟悉每一科目的考試題量和考試類型。這樣在高考時，才不至于對高考試卷覺得陌生，在心理上也能放松，有利于正常水平的發(fā)揮。
現(xiàn)階段復習最忌做難題，不少考生在鉆難題時答不出來，焦躁不安，影響精神狀態(tài)，甚至對自己失去信心。
三，考前不知吃什么好
考生家長王女士來電說：復習階段不知給孩子吃什么好，如何安排孩子飲食最合理？
樂老師回答：高考復習任務(wù)繁重，考生的大腦處在高度緊張狀態(tài)，身體能量消耗多，但食欲不佳，再加上生活規(guī)律被打亂，身體抗病能力降低，很容易生病。
安排好這個階段的飲食營養(yǎng)，對保證考生的身體健康和使大腦處于良好狀態(tài)極為重要。他建議，首先要保證大腦能源的充足供給，多吃主食和水果，特別是含葡萄糖較多的漿果，如葡萄、草莓等。此外，應(yīng)保證足夠的蛋白質(zhì)，并適當攝取脂肪，這樣可增強記憶力。與此同時，考生還應(yīng)加強鍛煉，保證充足睡眠。具體食譜也可參照昨天本報升學周刊的13A版。
四，習慣亂畫亂圈者憂
田同學來電說：平時考試就喜歡在試卷上圈圈畫畫，很怕到時習慣發(fā)作，高考答卷紙上也能隨便畫嗎？
回答：今年高考紀律上明確規(guī)定，試卷或答題紙的其他地方不得書寫準考證號碼、校驗碼和姓名，不準作任何標記，否則試卷或答題紙作廢。因此對考生來說，要注意，不要隨便亂畫亂寫，以免因誤作標記而失分�？梢栽谧詈笤贆z查一遍，保證卷面沒有任何問題。
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