練習(xí)及擴張你已經(jīng)學(xué)過的知識及技巧，這些都伴隨著對他們?nèi)绾芜M(jìn)行暗示，在此一階段也對自己寫腳本的優(yōu)點加以介紹。你自己本身也應(yīng)該發(fā)現(xiàn)以下的事實：
1. 有可能由熟練的利用腦中的某一系統(tǒng)作用的方式，使得其它系統(tǒng)活動較多或較少，而暫時的改變腦與神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
2. 如果你能去活化---關(guān)掉或是讓它睡去─一些正常的活動系統(tǒng)，則就能很容易的去改變其余的那些依然活動的方式，并且你將發(fā)現(xiàn)要獲得此種專注的一些不同的方法。
3. 人們的反應(yīng)各有不同，此原因在于他們腦部自然運作的方式不同。
4. 通常要花費點時間去改變。
5. 視覺影像是一種特別有效的系統(tǒng)，不僅活化探索某人心智的深部，同時使得其它部分改變。
6. 要去活化的一個非常重要的系統(tǒng)就是抗拒系統(tǒng)，否則你會發(fā)現(xiàn)甚至要開始都很困難。
如果你能完全的吸收所有的這些知識，特別的是你能很廣泛的練習(xí)，則你對催眠到底是怎么回事已經(jīng)取得了很穩(wěn)固的基礎(chǔ)了。
在這一章中，我將展示一些很單純的目標(biāo)，由這些目標(biāo)中選擇一些來測試你的技巧，我將不會提供給你很詳細(xì)的腳本以茲運用，利用現(xiàn)成腳本的缺點為：有時有效，有時無效。
若是能自己寫作自己的腳本，情形就好得多，這是了解自己到底是否真正的知曉自己的作為最好的方法。我建議你依下列的步驟設(shè)計要用的腳本，以相反的順序開始：
3.寫下你選擇的目標(biāo)，以及針對腦部和身體的哪一系統(tǒng)。
2.寫下你有可能運用來作用于目標(biāo)系統(tǒng)的其它系統(tǒng)─想象？口語指示？感覺？
1.簡要的寫下你開始的方式，看過這個簡要的說明，你可能選擇第二章中的放松法、或第五章中的閉眼及固定法。
你現(xiàn)在對于如何建構(gòu)你的催眠腳本已經(jīng)有了一個架構(gòu)，你已經(jīng)有了開始著手之處、結(jié)束的目標(biāo)及選擇中間的步驟，現(xiàn)在你就能依照恰當(dāng)?shù)捻樞蚝煤玫膶懴峦暾哪_本。
1. 你的開始腳本─一你用的方法約需5到10分鐘來誦讀。
2. 然后很順利的由此轉(zhuǎn)移到活化一個或更多個你將要利用的中間系統(tǒng)。
3. 最后最后寫下這些系統(tǒng)將如何對目標(biāo)系統(tǒng)作用。
例如：假設(shè)我們希望產(chǎn)生一個不自主的微笑。
3.目標(biāo)：活化臉部『微笑』肌肉。
2.中間系統(tǒng)為：a.這些顏面肌肉的感覺。
或/及b.視覺影像：看見一個微笑的臉孔，目標(biāo)為引發(fā)即使是嬰兒都有的模仿系統(tǒng)﹝這就有兩個系統(tǒng)作用﹞。
或/及c.情緒系統(tǒng)：如果我們能活化一種娛樂的感覺。
1. 開始的地方：放松法。
現(xiàn)在我們就可以開始寫下此一設(shè)計的腳本了。
設(shè)計腳本：
1. 放松腳本可參照第二章，但是因為我們中間目標(biāo)要包含相對于身體其它的部位，不僅僅只有放松的感覺及在臉上的平靜，我們有其它的目標(biāo)，對于2c，我們用簡單的口語指示來協(xié)助放松，而相比較于其它的目標(biāo)而言，我們要用一些類似快樂等等的言語較多一些。
至于2b，如果我們利用視覺影像來增進(jìn)放松的過程，我們可能就比較喜歡用一些微笑的臉孔的影像。﹝約么說個5分鐘有價值的概念﹞
2. 然后很平順的承接至階段2，在此階段，你以一種比較特殊的方式作用于中間系統(tǒng)。你可以運用目標(biāo)為不自主的微笑的語句為：
『你可以感覺到，圍繞在嘴唇的顏面，及眼睛的顏面開始移動了�！�
或是：『你能在你的心靈之眼，很清楚的看見某人的臉孔對你微笑的圖像，注意嘴巴……及眼睛有什么變化�！� 或：『你能想起來當(dāng)你真正快樂時，那種由內(nèi)心產(chǎn)生的感覺，那是一種由衷而生的熱烈情感�！�
而同時你可以開始準(zhǔn)備用一些對最終目標(biāo)比較明確的方式來引入概念，如：
『太常發(fā)生了，如果某事實在很棒，或?qū)嵲诘氖谷税l(fā)笑，你根本就不可能不笑！』﹝諸如此類一些約5分鐘有價值的概念﹞
3. 最后你可以寫下更進(jìn)一步的腳本，腳本可以包括一些事情如：
『現(xiàn)在你的臉孔已經(jīng)開始微笑了，并且將愈來愈快樂，微笑的意念，微笑的感覺將無法抗拒�！哗z數(shù)分鐘的腳本，在最終的形式里，此一類的大部分可以一再的重復(fù)﹞
現(xiàn)在你已經(jīng)寫出了設(shè)計的腳本，你自己可能會有些疑惑，在對象的腦中到底發(fā)生了什么事情。在上述的例子中，你可以了解到開始時，你對于哪一類的事情會使得此一特殊人物微笑根本就毫無概念，你可能很欣賞某一類的幽默，但是并沒有理由相信對象會欣賞同樣的幽默與你一樣，所以為什么不去發(fā)掘出會另對相發(fā)笑的情、境？
當(dāng)然，如果你對此人很了解，或是已經(jīng)很仔細(xì)的觀察過，哪么你可能已經(jīng)知道會令其產(chǎn)生笑容的某類事件，但是如果不是這話，你可以問一問諸如此類的問句：『你最喜歡的電視喜劇節(jié)目是什么？』這樣就可以提供給你很好的想法了。
更進(jìn)一步，你可能在決定要用哪一種中間系統(tǒng)上遇到了困擾，當(dāng)然你可以盡可能利用愈多中間系統(tǒng)愈好，也可以做一些初步的咨詢來發(fā)掘出對某人最好的方式，例如，如果你察覺某人對視覺影像不良，則就要盡量避免運用視覺影像加入腳本里。
你可以將你的問題區(qū)分為開始前要問的問題，及在過程進(jìn)行中要問的問題。
先問的問題可以用來修正設(shè)計腳本，使之能最恰當(dāng)?shù)哪苓m合對象已知的性格，而其次的答案則用來引導(dǎo)放進(jìn)你腳本中的問題，來知道事情進(jìn)行中的情況。
這些答案可能為口語的或是非口語的，你已經(jīng)學(xué)過運用點頭或是搖頭來表示是或不的答案，由此你可以很容易將一些事情插入腳本中，如：
『表示一下，如果有任何的緊張留在你的腳部�！�
『如果你能很清晰的想象出圖像，讓我知道�！�
『如果覺得圖像很有趣，點一下頭�！坏鹊戎T如此類。
有了這些個別化特殊的概念，你就可以寫出腳本的定搞，完整且詳細(xì)的，不僅僅是有關(guān)于特殊的目標(biāo)、個別的對象，而且可以包括由你得到的特殊反應(yīng)來決定你將如何進(jìn)行的問題。
下面為一個例子，你寫一篇腳本的短文，來讓腳感覺到松弛而無法移動，你可以這樣寫：
『現(xiàn)在我希望你能試一試，我們進(jìn)展的情況如何，你是否能略為抬一下腳？』如果腿動了，就說：
『很好！有些進(jìn)展了，但是我想我們可以做得更好！』然后再度重復(fù)的敘述，而若是無法移動，則說：
『非常好！現(xiàn)在我們要動一動另外一只腳了�！哗z或者是不論下面的敘述是什么皆可﹞
我希望此一不由自主微笑的例子，能使得結(jié)合有效步驟的進(jìn)行更容易了解及有效。
請注意：我并不是說運用某一標(biāo)準(zhǔn)誘導(dǎo)接著一個直接的暗示就沒有效果，而到了現(xiàn)在你就能知道對某些人而言，只要注視著他們，并且一再的重復(fù)的說：
『你將要微笑！』就已足夠。﹝特別是如果他們看見了你臉上的微笑，而活化了模仿的系統(tǒng)﹞，在者你可以預(yù)期，能有更多的人們，因為合理有效的介紹說明而減少了抗拒、增加了注意及減少心智活動的干擾之后有所響應(yīng)。因而對許多人你可以運用一樣的標(biāo)準(zhǔn)誘導(dǎo)法，接著給予單純的暗示而都有效。
重點在于催眠治療中，我們需要對較多的人們制造最大的功效，我期望你會發(fā)現(xiàn)：在此一系統(tǒng)性的方法之中，調(diào)和某一步驟以符合目標(biāo)以增進(jìn)你的效率，但是你并不一定要照本宣科，事實上你也不應(yīng)該那樣！
只因為我認(rèn)為我用這種方式會得到比較好的效果，并不表示你也能同樣如此，盡量放開胸懷運用各種方法來嘗試。
所以我不希望你寫下固定的腳本，只是建議當(dāng)你學(xué)習(xí)時，這是一種很好的方法來整理你的思緒，并且在確實進(jìn)行時能幫助你的記憶。
它就像是講演，如果你練習(xí)得并不熟練的話，基本上最好是先將它寫下來，但是一旦你愈來愈熟練時，也就愈來愈不需要參考你的寫稿，直到最后，你會熟練得完全不需要任何的手稿。
重要的開始
其次，在你開始之前，我要強調(diào)在開始之前，你應(yīng)該要對你的對象說明，如果他們覺得很不舒適，就應(yīng)該停止并且回神至正常狀態(tài)。
這樣做的理由是，許多的人當(dāng)她們認(rèn)為她們失去控制或是某些不熟悉的事件發(fā)生于自身時，就會非常的憂慮不安，而這兩種情況卻都是催眠現(xiàn)象中相當(dāng)普遍的特點。
另一種情形﹝比較少﹞就是，你可能意外的去活化某一抑制系統(tǒng)---某種可能非常的活躍以保持某些事情能被控制的系統(tǒng)---因而控制系統(tǒng)就可能相當(dāng)戲劇性的自動開始作用 。
因為在此一階段你還無法處理此種的反應(yīng)，所以最好的方法就是對此一對象就不要再深入，另找別人練習(xí)吧！如果有悲痛的略略征象，而她們并不自動的回復(fù)正常的話，你就應(yīng)干這樣說：
『現(xiàn)在！記住我說的！你正覺得不舒適，因此你正在回復(fù)到正常，回復(fù)到正常！那種感覺將消退了，回復(fù)到正常！那種感覺消退了！』
我曾經(jīng)看過一個例子，在舞臺催眠秀中自發(fā)性的渲泄，有一位婦人，開始沒有來由的自動夸張的搖擺，而催眠師卻并未對她做任何的處置，只是隨她去，就我所知這并未對她造成任何的傷害，但是我覺得不快。
如果你在監(jiān)督下從事---我極力的推薦你盡可能的如此做---則上面所談到的一些注意事項可以略為寬松一些，但是我依然認(rèn)為那是很好的準(zhǔn)則，并且每當(dāng)我從事催眠時，我總是將之運用 于初步的介紹里。
可能的標(biāo)的
現(xiàn)在我將要給你一些想法以供選擇作為繼續(xù)的練習(xí)，這一些之中有許多現(xiàn)象可以在催眠的書中看到，有些是屬于初步的誘導(dǎo)，有些則隸屬「深化技巧」，有些為「催眠感受性測試」，另一些我將要在這里談到的則就我所知以前從未有人提及過！﹝例如不自主的微笑﹞
一般而言，暗示的目的也不過就是要改變某些系統(tǒng)、心靈或身體的行為，而現(xiàn)今你已學(xué)得它們?nèi)甲裱撤N形式而得以被完成，但通常卻需要及時并因人而異。
你已經(jīng)看過了可以輕易的使手指動作，而將此種動作延伸至手 、然后手臂抬至空中、甚至抬高至臉部或者再高一些到空中，也是相當(dāng)?shù)娜菀住?/p>
提示：在許多的學(xué)校里，你必須將手舉得高高的，以引起老師的注意，你也許可以運用此種想象使得你的朋友回溯至那種時光，然后暗示她或是他知道老師所問的問題答案而手臂上舉以表示之。
為了得到更具張力的效果，你可以對手臂制造產(chǎn)生不自主的旋轉(zhuǎn)動作，使得對象的手在她自己的前方彼此互相繞著小圓圈旋轉(zhuǎn)，沒有任何意識上的參與，而實際上對象自己卻是無法停止此一動作。
提示：為了得到此種身體上的反應(yīng)，首先你必須要將對象的肢體以你所希望的動作方式移動，以便之后它能自動的動作，這樣一做，你就活化了腦中監(jiān)督并且「記憶」肌肉動作【小腦cerebullum】的部分，使之已經(jīng)充滿了所需要的資料而不至于接受其它系統(tǒng)太多的指示。
如果你的對象坐得很舒適，你就可以指示她一只腿抬起，然后或許可以引導(dǎo)之規(guī)律的起、落甚至頓足，類似于前面所談到的手臂旋轉(zhuǎn)等等。
或是你可以建議頸部肌肉的動作，或許目標(biāo)為頭部的特別動作往右、左、上或下。﹝此一方式可作為如果你希望頭部的反應(yīng)以點頭及搖頭來代表〝是〞或是〝否〞時的有用的一種準(zhǔn)備動作﹞
或是眼部肌肉，再度你可以嘗試著得到眼睛不自主的往右、左、上或下的動作�；蚴悄憧梢园凳绢�部的肌肉動作，你的目的可能是不自主的張開或是閉上嘴巴。
你可能已查覺舌頭也是肌肉，或許這個比較難一點，因為必須先要去活化看起來呆傻的警示系統(tǒng)，之后就能使舌頭伸出。
顏面肌肉是用來形成表情的，如前面我們已經(jīng)提過的微笑也用來蹙眉、訝異的外表等等……。一般而言，雖然要花費不少時間來促使第一個系統(tǒng)產(chǎn)生我們所暗示的改變，但是你可以預(yù)期后續(xù)的改變將發(fā)生的愈來愈快。
肌肉的僵硬【catatonia】
而另外相當(dāng)不同的方式，就是你的目標(biāo)并不放在比較輕微的活化一群肌肉來產(chǎn)生動作，而著眼于一群肌肉的完全僵硬，而達(dá)到使對象無法放松之。
舞臺催眠師經(jīng)常運用此種形式作為測試，他們要求在劇場中的每一個觀眾將雙手交纏緊握，然后暗示觀眾們無法松開雙手，那些無法松開雙手的觀眾就是比較容易對暗示起反應(yīng)的對象。
你也可以使得手僵硬的扣住，或是使得手指僵硬得無法彎曲，手臂完全的僵硬至不能被彎曲，或是背部肌肉不能彎曲、或是頸部肌肉不能轉(zhuǎn)頭、或是腿部肌肉僵硬至無法彎曲 、或顎部肌肉僵硬道無法開口等等，在每一種情況里，你都是強力的活化肌肉，活化控制這些肌肉的意識通路。
提示：這里有一種很普遍的練習(xí)就是首先指示有意識的盡可能緊張肌肉，例如：
『請保持你的手臂伸直像是一根木棒，保持完全的伸直，現(xiàn)在它像是一根金屬棒，僵硬的像是棒子，僵硬的像枝棒子，感覺完全的無法被彎曲，很快的就無法被彎曲了，僵硬 得像是枝棒子，僵硬得像是枝棒子，你開始覺得肘部無法動作了，僵硬得像枝棒子�！�
你可以看出來，在此處，催眠師使得對象做一些比較辛苦的事：使得肌肉活化至極限，同時目標(biāo)主要針對著植入無法彎曲手臂的暗示。
完全無法動彈【atonia】
另一種極端則為你可以將目標(biāo)放在肌肉的完全無法動彈，這個可以用放松法來達(dá)成，你的目標(biāo)放在使對象的某一肌肉或是一群肌肉無法運用。
一個簡單的例子為前面已經(jīng)談過的閉眼：你使得舉動眼簾的肌肉如此的疲乏，以至于對象不可能舉動眼簾來張開眼睛。
使得控制眼球動作的肌肉完全的不活動，因而意識控制其活動成為不可能，對象就會被看起來類似一般卡通節(jié)目中被催眠的人物的樣子：固定的凝視前方，你也可以將這個與眨眼反射去活化合并在一起，因此視線固定且不眨眼。
你也可以得到同樣的效果---放松合并失去意識的控制---在任何其它的肌肉或是肌肉群，例如：使得無法抬腿或是移動手臂或是手指，也可以使之無法將張開的嘴閉攏或是轉(zhuǎn)頭，在這里所談到的每一種情況你都是將肌肉去活化合并,去活化控制肌肉的意識通路。
提示：此處有一種很普遍的練習(xí)用來在舞臺上建立舞臺效果，以此種動作作為開始進(jìn)行會比較容易，并且讓企圖行動只須很少時間，例如：你的對象手放松的平放在膝蓋上，說：
『現(xiàn)在你的手指將愈來愈放松，當(dāng)它們完全放松時，就會變得愈來愈難移動，現(xiàn)在你的手指完全的放松，它無法有任何的動作了，﹝說快一點﹞現(xiàn)在試試抬起你左手的無名指：不！你沒辦法！動不了！現(xiàn)在試試右手中指！不！你沒辦法！動不了！所有的手指都是這樣！現(xiàn)在你的腳：愈來愈放松！』
事實上；即使你很機靈，提起注意到了這是一種相當(dāng)不尋常的動作：只移動無名指，并且在很快的時間內(nèi)動作，這個動作并不是那么的容易，而催眠師就是利用此種特性，迅速的變換到其它的肌肉.
現(xiàn)在經(jīng)歷了這么一些步驟之后，由于對象自己本身的經(jīng)驗顯示的證據(jù)：催眠師說的話是真的，肌肉真的無法移動了，抗拒就減少了，對象已經(jīng)被你搞得差不多了，之后，也就愈來愈容易使對象相信他根本就是無法移動。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://portlandfoamroofing.com/cuimian/957.html
相關(guān)閱讀：偏頭痛的催眠療法
如何成為一名合格的催眠師
如何自我催眠？
雙腦同步催眠技巧
廣告中的類催眠現(xiàn)象