1.食醋催眠:有些人長途旅行后,操勞過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目,未幾便會入睡。
2.糖水催眠:若因焦躁發(fā)怒而難以入睡,可飲一杯糖水。由于糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素,此物資進入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人體八種必須的氨基酸之一,它不僅有克制大腦高興的作用,還含有能使人發(fā)生疲憊感到的作用。它是體內(nèi)不可缺乏的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安息的作用,可使人較快地進入夢鄉(xiāng)。
4.水果催眠:適度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果、香蕉等生果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能增進睡眠。
5.面包催眠:當你失眠的時候,吃一點面包,能使你安靜下來,催你入眠,九型人格使用手冊二下。
6.小米催眠:小米除含有豐盛的養(yǎng)分成分內(nèi),小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)以為,它存在健脾、跟胃、安眠等功能。食法:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。
7.鮮藕催眠:藕中含有大批的碳水化合物及豐碩的鈣、磷、鐵等和多種維生素,具備清熱、養(yǎng)血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法:取鮮藕以小火煨爛,切片后加適量蜂蜜,可隨便食用,有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠:葵花籽富含蛋白質(zhì)、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等,擁有平肝、養(yǎng)血、下降血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠:蓮子幽香可口,具有補心益脾、養(yǎng)血安神等功效。近年來,生物學家經(jīng)由實驗證明,蓮子中含有的蓮子堿、芬芳甙等成分有平靜作用;食用后可促進胰腺分泌胰島素,進而可增添5?羥色胺的供應(yīng)量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠:大棗味甘,含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等,有補脾、安神的功效,NLP與領(lǐng)導第76講:融合可以創(chuàng)造新境界(下)。每晚用大棗30~60g,加水適量煮食,思維,有助于入眠。
11.促眠飲料:取洋蔥100g切片,浸泡在600mL燒酒中,第七型的外在表現(xiàn),1禮拜后掏出。以洋蔥酒10ml,牛奶約90ml,雞蛋1個,蘋果半個榨汁。協(xié)調(diào)后,于睡前30分鐘飲用。
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