1．你身體有什么樣的感覺及體驗(yàn)，完全取決于你在那一段時(shí)間內(nèi)將注意力放在什么地方上。qsE

2．在任何時(shí)候，你都要“刪除”一些你周圍的事物。也就是說，在需要捕捉不好的感覺時(shí)，你就必須“刪除”（不去注意，不去想）你生命中感到高興的事；反之，在需要讓自己快樂起來的時(shí)候，你就必須刪除任何會(huì)讓你消沉的事物。這個(gè)“刪除”的過程是一個(gè)人在平衡自我心神情緒時(shí)一個(gè)很重要的部份。然而，它也可以間接讓你發(fā)泄堆積在心中的忿怒。qsE

要管理你的情緒，有兩個(gè)你可以控制的意識(shí)焦點(diǎn)。如果你改變其中之一，就可以馬上改變你當(dāng)時(shí)的感覺。qsE

1．你心中當(dāng)時(shí)所描繪出的畫面。（聯(lián)想到那里，刪除了那些等等）qsE

2．你怎樣設(shè)置這個(gè)畫面的屬性。（這個(gè)畫面的尺寸、明亮度等等）qsE

★在這個(gè)時(shí)候，你衡量事物的方法可以決定你注意力的方向。qsE

1．所謂衡量，就是你對(duì)自己的疑問。qsE

2．你的情緒——真正來說，你的生活——是你所問問題的答案。qsE

要從注意力著手來改變情緒，你必須掌控你的問題。qsE

1．不要?jiǎng)澋刈韵蕖Ｒ獎(jiǎng)?chuàng)造“無止境相連”的問題。qsE

2．重復(fù)問能夠激勵(lì)自己的問題。qsE

★1.用心為每周醞釀七個(gè)早晨能量問題 。qsE

qsE

 

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