注意力的集中和穩(wěn)定是指學(xué)習(xí)、思考、實(shí)踐時(shí)把注意力集中在目標(biāo)上，排除干擾，使之保持穩(wěn)定。
注意力的集中與穩(wěn)定的作用巨大，主要有：
（1）能使人的感知深刻、觀察細(xì)微、理解深刻、記憶牢固。
（2）使人思維活躍，能使認(rèn)識(shí)事物的本質(zhì)和發(fā)展規(guī)律，使新舊知識(shí)聯(lián)系起來，利于思考、想像、聯(lián)想和創(chuàng)造。
（3）能增加單位時(shí)間工作量和提高活動(dòng)質(zhì)量，從而提高學(xué)習(xí)效率。
國(guó)外心理學(xué)家統(tǒng)計(jì)，13~15歲的初中生可使注意力穩(wěn)定30分鐘，15~18歲的高中生可使注意力穩(wěn)定40分鐘 記憶術(shù)。根據(jù)我們的統(tǒng)計(jì)，一般中學(xué)生注意力的穩(wěn)定性水平低于上述標(biāo)準(zhǔn)。
青島教科所的老師們?cè)啻谓y(tǒng)計(jì)高一學(xué)生注意力保持保持穩(wěn)定的情況，他們的注意力穩(wěn)定平均保持25分鐘左右。多數(shù)15~16歲的學(xué)生說，一堂課他們的思想總要開兩三次小差。
青島教科所的老師們還曾在農(nóng)村和城市的四所學(xué)校里，就學(xué)生注意力的穩(wěn)定性做過多次調(diào)查，結(jié)果如下：
12~13歲的初一學(xué)生，平均每堂課只能利用29分鐘，占課時(shí)的64%。在一個(gè)班級(jí)里，前10名優(yōu)秀學(xué)生平均每堂課能利用36分鐘，占課時(shí)的80%。10名后進(jìn)生只能利用20分鐘，占課時(shí)的44%。
以上統(tǒng)計(jì)說明，我們?cè)S多中學(xué)生，特別是初一的學(xué)生，不善于集中注意力并使之穩(wěn)定，在課堂上分心、走神是較為普遍的現(xiàn)象。
這種狀況的出現(xiàn)，有主客觀兩方面的原因�？陀^方面，有的教師不善于組織教學(xué)過程，講課不吸引人，容易使學(xué)生分心。在主觀上，一些同學(xué)的學(xué)習(xí)目的不夠明確，方法不當(dāng)，又不會(huì)培養(yǎng)自己的注意力，以致浪費(fèi)了許多寶貴的聽課時(shí)間。
為了幫助同學(xué)們解決注意力不穩(wěn)定這一問題，青島教科所的老師們?cè)趦蓚�(gè)初一實(shí)驗(yàn)班進(jìn)行過一學(xué)期的實(shí)驗(yàn)。
首先，他們向?qū)W生們講明道理，幫助同學(xué)們明確學(xué)習(xí)目的，理解祖國(guó)對(duì)同學(xué)們的殷切期望，增強(qiáng)他們的責(zé)任感。
然后，他們又與老師一起研究改進(jìn)教學(xué)方法，努力把課講得生動(dòng)有趣。
他們還定期給這兩個(gè)班的同學(xué)講學(xué)習(xí)方法課，并通過具體實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練同學(xué)們的注意力，使他們嘗到甜頭，強(qiáng)化學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。例如，在英語課上，老師要求學(xué)生在5分鐘內(nèi)將6個(gè)英語單詞從再認(rèn)水平（會(huì)英譯漢）提高到重現(xiàn)水平（會(huì)漢譯英）。在這5分鐘內(nèi)，要求每位學(xué)生抓緊每一秒鐘眼看、口讀、耳聽、手寫、腦記。因?yàn)榕�，目�?biāo)明確具體，學(xué)習(xí)方法科學(xué)高效，絕大多數(shù)同學(xué)在規(guī)定的5分鐘內(nèi)完成了學(xué)習(xí)任務(wù)。
經(jīng)過這樣反復(fù)訓(xùn)練，同學(xué)們的注意力的集中和穩(wěn)定程度有了很大提高。
實(shí)驗(yàn)一學(xué)期后，他們的統(tǒng)計(jì)結(jié)果是：兩個(gè)班平均每堂課充分利用的時(shí)間從29分鐘提高到35分鐘，前10名優(yōu)秀學(xué)生的時(shí)間利用率從80%提高到89%，10名后進(jìn)生的時(shí)間利用率從44%提高到62%。
這一實(shí)驗(yàn)說明，同學(xué)們只要肯與老師配合，主觀上多做努力，注意品質(zhì)就一定會(huì)有較大的提高。注意品質(zhì)提高了，就等于提高了效率，將來參加工作，就等于延長(zhǎng)了工作壽命。十二招提升注意力
本文來自：逍遙右腦記憶 http://portlandfoamroofing.com/zhuyili/43314.html
相關(guān)閱讀：集中注意力
兒童注意力訓(xùn)練的特點(diǎn)
如何讓自己的注意力能夠高度集中
注意力認(rèn)知療法
集中注意力的六大金律