發(fā)現(xiàn)自己的注意力專區(qū)可不是一件容易的事情。因為不僅專區(qū)是隨著活動的不同而改變的，而且也存在著個體的差異。你的性格、生理條件、思想方式和年齡、經(jīng)驗等都是重要的影響因素。你可能無法一邊打電話，一邊收發(fā)電子郵件，還時不時跟別人在網(wǎng)上聊天 記憶力。但是你的孩子可能是可以做到的。在課堂上，有的學生很容易受到外界的影響：翻書的聲音、椅子移動的聲音、同學們的竊竊私語。有的則不會受到影響。

正如我們都有不同的面孔和不同的指紋，我們每個人也會分泌出不同的大腦化學品。你的腎上腺素的分泌水平是獨一無二的。你的腎上腺素的代謝程度決定了你同刺激區(qū)域的關系，每個人都有自己獨特的注意力專區(qū)。

正如你閱讀本書的時候，你會更加容易地認識到自己是否在注意力專區(qū)里，以及如何停留在自己的最佳狀態(tài)中。有的時候，你好像是因為疲憊不堪，但深層問題是你分泌了太多的腎上腺素。拖延就是一個很好的例子。

比方說，你推遲整理自己的財務狀況，或者推遲獲取那些與作出自己健康方面決定相關的信息。表面上看起來，你只是不想坐下來著手進行這種毫無刺激感的事情。但內(nèi)心深處你是害怕的。你害怕要面臨不知道數(shù)目的債務，或者你將會面臨一個具有危險性的手術(shù)。這是腎上腺素分泌帶來的恐懼，這時你還沒有機會體會到即將開始的事情是無聊的。在你著手進行下一步前，你需要冷靜地處理自己的恐懼，并重新返回自己的注意力專區(qū)。

許多家長跟我說，他們在輔導孩子功課的時候總是容易莫名其妙地發(fā)火。因為他們越努力試圖讓他們的孩子坐下來和集中精力，越適得其反，孩子們則跟他們爭吵，感到不安。為了讓自己的孩子就范，他們會威脅、教訓或取消孩子的某些特權(quán)。但是，這樣做并不能讓孩子乖乖聽話，結(jié)果反而更加糟糕。

孩子跟父母爭論，焦躁不安，或干脆走掉，表明他們想反抗或逃離，因為孩子在潛意識里是擔心的。而他們外在的表現(xiàn)則是無聊或蔑視父母。但是，在內(nèi)心深處，也許孩子本人沒有意識到，他是在害怕自己不會做功課，犯錯誤，或者做得比同學差。孩子分泌了過多的腎上腺素。父母對孩子的威脅只會使孩子分泌出更多的腎上腺素，從而離開注意力專區(qū)，孩子會感到不堪重負，從而導致教育效果適得其反。

記得那次騎馬，當返回農(nóng)場時，我已經(jīng)嚇得僵在馬鞍上，幾乎魂飛魄散了。如果當時有人大喊讓我集中精神騎馬，我很可能會委屈得掉眼淚了。當時的我需要做的是：降低自己的腎上腺素分泌水平，以便集中精神。我只能慢慢讓自己的情緒穩(wěn)定下來，直到我放松，才能重新返回自己的注意力專區(qū)。少兒注意力訓練

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