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控制并集中你心神的注意力。eM8

1．你身體有什么樣的感覺及體驗(yàn)，完全取決于你在那一段時(shí)間內(nèi)將注意力放在什么地方上。eM8

2．在任何時(shí)候，你都要“刪除”一些你周圍的事物。也就是說，在需要捕捉不好的感覺時(shí)，你就必須“刪除”（不去注意，不去想）你生命中感到高興的事；反之，在需要讓自己快樂起來的時(shí)候，你就必須刪除任何會讓你消沉的事物。這個(gè)“刪除”的過程是一個(gè)人在平衡自我心神情緒時(shí)一個(gè)很重要的部份。然而，它也可以間接讓你發(fā)泄堆積在心中的忿怒 。eM8

要管理你的情緒，有兩個(gè)你可以控制的意識焦點(diǎn)。如果你改變其中之一，就可以馬上改變你當(dāng)時(shí)的感覺。eM8

1．你心中當(dāng)時(shí)所描繪出的畫面。（聯(lián)想到那里，刪除了那些等等）eM8

2．你怎樣設(shè)置這個(gè)畫面的屬性。（這個(gè)畫面的尺寸、明亮度等等）eM8

★在這個(gè)時(shí)候，你衡量事物的方法可以決定你注意力的方向。eM8

1．所謂衡量，就是你對自己的疑問。eM8

2．你的情緒——真正來說，你的生活——是你所問問題的答案。eM8

要從注意力著手來改變情緒，你必須掌控你的問題。eM8

1．不要劃地自限。要創(chuàng)造“無止境相連”的問題。eM8

2．重復(fù)問能夠激勵(lì)自己的問題。 eM8

★1.用心為每周醞釀七個(gè)早晨能量問題。eM8

2.將它們寫下來并放在手機(jī)，床頭邊，浴室的鏡子邊或是任何你想象到的地方。eM8

3.每天早晨，問自己這五個(gè)問題，并且每個(gè)問題要想出至少兩個(gè)答案。eM8

4.盡量不要重復(fù)答案，堆砌這些能量，讓其構(gòu)成神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)——可以讓你變得積極，并處于有活力的情緒中。怎樣集中注意力控制并集中你心神的注意力eM8

本文來自：逍遙右腦記憶 http://portlandfoamroofing.com/zhuyili/146933.html

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