這幾天在找注意力方面的資料，把家里的書(shū)翻了一翻，看到《１０倍速學(xué)習(xí)法》一書(shū)中第二部分就是專門(mén)講注意力的，我把主要的東西整理了一下，發(fā)上來(lái)。感覺(jué)這本書(shū)翻譯的不是很好，書(shū)中有很多地方讀起來(lái)怪怪的，詞不達(dá)意fjK
毫不費(fèi)力就能集中注意力的情況具有以下的特征:fjK
�。薄⒎e極的態(tài)度,好奇fjK
�。�、與能力相適應(yīng)的挑戰(zhàn)fjK
�。�、全神貫注,不分心fjK
�。�、 不同的時(shí)間感fjK
�。�、重新查明,了解和體驗(yàn)fjK
６、發(fā)現(xiàn)及恍然大悟fjK
�。�、積極主動(dòng)的思想fjK
�。浮⒚闇�(zhǔn)的目標(biāo)fjK
組織注意力的集中fjK
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神圣的時(shí)間:在一周的時(shí)間安排上,為自己預(yù)留出某段時(shí)間并將之為奉為神圣無(wú)上的.fjK
固定的學(xué)習(xí)或思考時(shí)間應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣.不僅是您,還有你周圍的環(huán)境也必須尊重這段時(shí)間.fjK
如果您養(yǎng)成了每周都有這么一段專用時(shí)間的習(xí)慣,就不會(huì)每次都得花精力用于決定腦力勞動(dòng)并使自己坐下來(lái).fjK
排除干擾:在學(xué)習(xí)時(shí)你必須牢牢掌握著不被手機(jī)、電話、報(bào)紙、電視和網(wǎng)絡(luò)所打擾的權(quán)力。手機(jī)、電視可以關(guān)掉，如果是用電腦，網(wǎng)線也可以拔掉。fjK
您在學(xué)習(xí)的時(shí)候是否容易走神？對(duì)付和排除外界干擾的一個(gè)簡(jiǎn)單方法開(kāi)始與下列清單：記下所有的干擾，并仔細(xì)考慮您如何消除或應(yīng)付每一個(gè)干擾。也許可以找個(gè)同病相憐的人探討一下，然后就要采取相應(yīng)的措施。fjK
準(zhǔn)備：要想做到全神貫注，在情緒上為在家學(xué)習(xí)、聽(tīng)講座或報(bào)告做好準(zhǔn)備十分重要。您把思想集中起來(lái)，考慮將要出現(xiàn)的主題。這樣的心理準(zhǔn)備應(yīng)該作為儀式保留下來(lái)，而且需要花上幾分鐘的時(shí)間。fjK
休息：全神貫注與休息是密不可分的，就象覺(jué)醒與睡眠的關(guān)系。誰(shuí)要集中注意力，fjK
誰(shuí)就需要休息。一般來(lái)說(shuō)，全神貫注可以持續(xù)大約２０－３５分鐘。之后應(yīng)該小憩一下，例如喝喝水；然后從事別的活動(dòng)，這樣，學(xué)習(xí)時(shí)間又可以延長(zhǎng)到４０－６０倪。此后休息時(shí)間就要長(zhǎng)一些。fjK
變換學(xué)習(xí)地點(diǎn)：學(xué)習(xí)地點(diǎn)在學(xué)習(xí)中起著很重要的作用。fjK
上講座課時(shí)如何集中注意力fjK
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１、抵制住娛樂(lè)的誘惑！fjK
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�。�、人們非常樂(lè)意于干脆讓自己娛樂(lè)起來(lái)或是把注意力不夠集中歸因于報(bào)告人的無(wú)聊。fjK
４、可以在聽(tīng)課前，為您的思想布置一項(xiàng)具有挑戰(zhàn)性的任務(wù) fjK
�。�、有選擇的集中注意力fjK
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在寫(xiě)字臺(tái)旁如何集中注意力fjK
１、給思考布置一些挑戰(zhàn)性的任務(wù)：可以在學(xué)習(xí)之前訂一下難度略高一點(diǎn)的任務(wù)的目標(biāo)fjK
�。�、您打算向講述學(xué)過(guò)的東西？在學(xué)習(xí)的時(shí)候就設(shè)想自己已經(jīng)在向他人傳授是極為有效的fjK
�。场⒉灰浻螒�，在學(xué)習(xí)的時(shí)候別忘了想像和游戲fjK
４、記錄學(xué)習(xí)時(shí)間并增加內(nèi)容：每次學(xué)習(xí)時(shí)，詳細(xì)記錄學(xué)習(xí)的起止時(shí)間，然后在這段學(xué)習(xí)時(shí)間里加入盡可能多的東西。盡可能多的時(shí)間。fjK
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://portlandfoamroofing.com/zhuyili/133248.html
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