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（一）看的訓(xùn)練。在家里找一個(gè)小物件，諸如圓珠筆、鑰匙、小刀、水杯等仔細(xì)地看上30秒鐘，然后閉上眼睛，試著把它的特征詳細(xì)地說(shuō)出來(lái)。如果第一次有些細(xì)節(jié)說(shuō)不出來(lái)，那么再來(lái)一次，如此直到能夠說(shuō)的準(zhǔn)確無(wú)誤為止。在商場(chǎng)里的商品陳列臺(tái)前，盡量排除干擾，注意地看60秒鐘�？吹脙�(nèi)容可以是有多少種商品，可以是商品的擺放形式，也可以是某個(gè)商品的外觀、規(guī)格、商標(biāo)樣式等。然后轉(zhuǎn)過(guò)身去，試著回憶一遍，一直到準(zhǔn)確無(wú)誤為止。3XC

（二）聽(tīng)的訓(xùn)練。在家打開(kāi)音響聽(tīng)音樂(lè)，要把聲音調(diào)低，微弱的聲音會(huì)促使你集中注意力，聽(tīng)上３分鐘，然后把它的內(nèi)容復(fù)述一遍。在喧囂的街頭，集中精神去聽(tīng)一種聲音，如汽車(chē)的行駛車(chē)聲，行人的腳步聲，遠(yuǎn)處傳來(lái)的音樂(lè)聲。進(jìn)行這種訓(xùn)練 ，大腦會(huì)自動(dòng)排除那些你不想聽(tīng)到的噪音，這是一種能使腦子冷靜下來(lái)的訓(xùn)練。3XC

（三）想的訓(xùn)練。選擇三個(gè)問(wèn)題去思考，比如近期的工作計(jì)畫(huà)、一篇文章的標(biāo)題該如何起、去超市購(gòu)物要買(mǎi)些什么。每個(gè)題目想三分鐘，一定要依照前后次序進(jìn)行。堅(jiān)持這種訓(xùn)練，對(duì)集中注意力思考問(wèn)題和加強(qiáng)都有好處。3XC

（四）注意力集中程度的訓(xùn)練。下面編排的一百個(gè)數(shù)字，請(qǐng)你在這些數(shù)字中按順序找出15個(gè)數(shù)字來(lái)，如２-16、51－75等，根據(jù)你找到這些連續(xù)數(shù)字所需要的時(shí)間，可以測(cè)試出你在集中注意力時(shí)的記憶程度究竟如何？3XC

3XC

12 33 40 97 94 57 22 19 49 603XC

27 98 79 ８ 70 13 61 ６ 80 993XC

５ 41 95 14 76 81 59 48 93 283XC

20 96 34 62 50 3 68 16 78 393XC

86 ７ 42 11 82 85 38 87 24 473XC

63 32 77 51 71 21 52 49 37 693XC

３ 58 18 43 26 75 30 67 46 883XC

17 64 53 １ 72 15 54 10 37 233XC

83 73 84 90 44 89 66 91 74 923XC

25 36 55 65 31 0 45 29 56 23XC

記分：3XC

一、 機(jī)械記憶力的測(cè)試。12個(gè)全部正確，優(yōu)異；8～11個(gè)，良好；4～7個(gè)，一般；４個(gè)以下，很不理想。3XC

二、集中注意力的記憶程度測(cè)試。30～40秒，優(yōu)等；41～90秒，一般；２分～３分，注意力不集中。3XC

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本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://portlandfoamroofing.com/zhuyili/126166.html

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