15年前，我曾主持“健康之友會(huì)”，治療口吃�？诔缘脑蚱鋵�(shí)極為簡(jiǎn)單，一是精神上的原因，總想著自己是口吃，二是呼吸比平常的人較快。PHf
凡患者想治療口吃，只要明白了原因，是不難治愈的。那時(shí)，我每次辦講習(xí)總是帶上一、二十人到山間的小屋去進(jìn)行四宿五天的治療訓(xùn)練，結(jié)果是患者都恢復(fù)了正常。PHf
之所以成為口吃，不少是因?yàn)橛變簳r(shí)期在有關(guān)言談方面，心靈受到了傷害，此后又被人不斷嘲笑為口吃。然而，發(fā)出第—聲啼哭就是口吃的嬰兒是沒(méi)有，天生的口吃是沒(méi)有的。PHf
在山中，我對(duì)接受治療的人們說(shuō)：“這里是深山，誰(shuí)也聽(tīng)不見(jiàn)你們說(shuō)話，當(dāng)然也沒(méi)有人笑你們。你們不必顧慮，請(qǐng)說(shuō)些口吃的話給在場(chǎng)的人聽(tīng)聽(tīng)”。PHf
“再請(qǐng)唱唱歌吧，口吃也沒(méi)關(guān)系，一齊唱吧！不過(guò)，口吃唱歌還是件困難事！”PHf
結(jié)果，在這無(wú)人的山中，我讓他們說(shuō)話、唱歌，誰(shuí)也沒(méi)有結(jié)巴。然后，我又敦他們記住慢慢地，深深地呼吸。這樣，就好了。PHf
從這里我更充分地明白，呼吸與人的精神狀態(tài)是密切關(guān)系著的。PHf
呼吸法之所以在禪，瑜珈，自律訓(xùn)練法等諸多關(guān)系到精神世界的領(lǐng)域被廣泛采納應(yīng)用，蓋因于此。PHf
再說(shuō)丹田呼吸的“丹田”，是東方醫(yī)學(xué)的用語(yǔ)，指肚臍的周?chē)�。一般還分為上丹田、中丹田。下丹田三部分。在“丹田呼吸”中的丹田，指下丹田，約在肚臍下面八厘米的部位。PHf
下面介紹實(shí)際的訓(xùn)練法。PHf
■ 訓(xùn)練法PHf
①端坐椅上，背伸直，收顎，閉目。PHf
②全身肌肉放松，取安穩(wěn)的姿勢(shì)，坐著有不舒服、失調(diào)的感覺(jué)時(shí)，就調(diào)整—下姿勢(shì)。PHf
③呼吸用細(xì)、長(zhǎng)、靜的深呼吸，切忌用發(fā)出音響的急促呼吸。嘴自然合攏，兩頰和嘴唇放松，從鼻吸氣吐氣。PHf
④呼吸的速度，大人吸氣用6秒鐘左右，吐氣則用其兩倍的時(shí)間12秒。肺活量小的小學(xué)生等，吸氣用4—5秒，吐氣用8—10秒。PHf
與平常的呼吸相比，會(huì)感覺(jué)相當(dāng)慢，不過(guò)多做幾次，習(xí)慣也就成自然了。普通人—分鐘的呼吸次數(shù)是平均約17次。現(xiàn)在要比其少到4—5次，這會(huì)使自律神經(jīng)活性化，身心安定。PHf
⑤吐氣后須想著下丹田（下丹田在肚臍下約3厘米處）尚殘留有所吸空氣的30％左右。重要的是，腦子里要常常想到所吸入的空氣大部分已吐出，而腹中正在吸入新鮮的空氣。PHf
還育一點(diǎn)重要的是，—定要學(xué)會(huì)用無(wú)意識(shí)的狀態(tài)做到這些。因?yàn)樵诤粑霞恿松窠?jīng)意識(shí)的話，集中力的門(mén)扉就不能開(kāi)啟。PHf
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