距中考僅一個月，對中考生而言，此時好比是足球比賽到了臨門起腳射門的關鍵時刻。如何調(diào)整以踢好這“臨門一腳”？老師建議考生“有效”復習，提升效率，盡可能為中考攬分。
一：積極調(diào)整好心態(tài)
中考沒那么可怕
報告會上，主講人中學高級教師、區(qū)教研員李文高指出，在備戰(zhàn)中考的過程中，心態(tài)的調(diào)整是極其重要的一環(huán)，“從某種意義上說，在這最后的沖刺階段，心態(tài)調(diào)整好了，有利于考生考場正常發(fā)揮，甚至是超常發(fā)揮�！崩钗母哒f。“面對中考，以平常心對待�！崩钗母哒f，調(diào)適考前心理，關鍵是抱一顆“平常心”，不要自己嚇自己。過分看重中考分數(shù)，易引起負面心理反應。當考生一想到中考感到緊張呼吸急促時，可以找一兩件高興的事去做，也可以講述一些發(fā)生在身邊的愉快故事，與家長在飯桌旁講一些幽默故事。這樣，整個家庭氣氛就會變得輕松活躍。或者陪父母聊聊天，出去散散步，有意識地做些家務，如整理自己的臥室、掃掃地、擦擦桌子等。也可以適當?shù)厝フ彝瑢W輕松輕松，因為有著共同奮斗目標的同齡人在一起可以互相鼓勵，“學生在復習中出現(xiàn)焦躁不安的情緒時，可以放下書本，做一些放松訓練，如深呼吸、聽一段音樂等。”
保健品不能亂吃
李文高說，面對即將到來的中考，考生說不緊張是假的，不少考生習慣于考前開夜車，甚至學習比平時還要晚，結果搞得人很疲勞。其實，這是不科學的應試方法：人越疲勞，記憶力越差，發(fā)生暫時遺忘的可能性越大，反而會影響復習效率，復習效果不佳還會引發(fā)更深層次的焦慮。
在備戰(zhàn)中考期間，尤其是最后階段，一些家長也開始特別關注孩子，開始為孩子張羅著買補品、保健品，每頓飯弄得跟酒席一樣豐盛。對于這種情況，李文高表示“實在沒有必要”，他說家長們的這種做法一方面會讓孩子們感到更緊張――孩子們擔心，吃這么貴的補品萬一沒能提高成績，怎么對得起父母？另一方面，考前盲目進補，會令孩子腸胃難以承受，“一句話，平時孩子吃什么，最后階段還是怎樣，飲食要清淡，要易于消化�！�
二：應考有些小技巧
進入角色沉著應戰(zhàn)
在最后的一個月中，李文高還建議考生們有意識地學習并掌握應試技巧，這將直接關系到考生已有的知識與能力的發(fā)揮。一般來說，進入考場拿到試卷后，考生應做到如下幾點：
1.拿到試卷后，先檢查一下試卷是否有缺頁、粘頁或印刷不清楚的。如發(fā)現(xiàn)有上述情況，應立即向監(jiān)考老師反映�？忌鷻z查完試卷后，不要急于答題，應將本人的準考證號碼、校驗碼和姓名正確、清楚地填寫在試卷的規(guī)定位置上，切勿遺漏；
2.答題時縱覽全卷�？忌诖痤}前，先用幾分鐘時間瀏覽一兩遍，做到胸中有全局，這樣可穩(wěn)定情緒，增強信心。但要提醒的是，考生不要為瀏覽中的難題困惑，思路打開后，難題將不難；
3.認真審題，明確要求。作答時，要注意讀題，可用筆指著審題，以免漏掉重要信息，對不容易理解的關鍵性字句，反復斟酌推敲；
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