中考在同學(xué)們心目中所占的地位有多么重要是眾所周知的，也正是因?yàn)樗峭瑢こ５闹匾耘c意義，同學(xué)們?cè)诿鎸?duì)中考時(shí)都會(huì)感到不同程度的壓力與緊張。從正面來看，適度的壓力感與緊張感可以使同學(xué)們的身心都保持一種興奮的狀態(tài)，注意力高度集中，思維積極活躍，有利于考試時(shí)發(fā)揮出個(gè)人水平。
但是，相當(dāng)多的同學(xué)因?yàn)閴毫^大、緊張過度，負(fù)面的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過正面影響，以致出現(xiàn)了一定程度的行為困擾和心理障礙，主要表現(xiàn)在：針對(duì)考試出現(xiàn)了錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，對(duì)自己能否通過考試產(chǎn)生懷疑，并不斷夸大自己的失敗以及由此而引發(fā)的憂慮、緊張與恐懼，在考試過程中不能很好地集中注意力，并出現(xiàn)記憶減退、思路堵塞、推理能力下降等現(xiàn)象。更嚴(yán)重的還可能會(huì)引發(fā)軀體癥狀，比如血壓升高、心跳加快、肌肉緊張、手部痙攣、頭暈、失眠等。
那么，如何消除緊張與壓力所帶來的不良影響？筆者建議同學(xué)們先從調(diào)理身體入手，主要包括兩個(gè)方面，一是作息，二是飲食。
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