進入初三，學習負擔一下加重了，再加上最近天冷降溫，很多初三生都選擇窩在家里或教室里，逃避體育鍛煉。有關(guān)專家認為，在學習壓力大的情況下，經(jīng)常參加體育鍛煉有助于提高學習效率。

記者從北京幾所中學了解到，很多考生都在忙著惡補文化課，而忽視了體育鍛煉。初三生李靜說，她每天要忙著復習功課，有點空閑時間就想踏踏實實睡一覺，鍛煉時間非常少。

2019年北京市中招體檢結(jié)果顯示，超重與肥胖、視力下降等問題直接影響著學生的身體健康。北京市體檢中心主任杜兵說，缺少體育鍛煉，人的機體各系統(tǒng)就得不到良好發(fā)育，肺活量小，心臟功能、血管彈性、消化能力就會比較差，抵抗力不強，容易生病。長期缺乏體育鍛煉，也是成年后高血壓病、心血管病、肥胖癥、糖尿病的多發(fā)因素。經(jīng)常參加體育鍛煉，可使青少年的神經(jīng)細胞獲得更充足的葡萄糖和氧氣供應(yīng)，保證大腦在緊張的腦力勞動中獲得充分營養(yǎng)，促進神經(jīng)肌肉發(fā)育，提高青少年神經(jīng)系統(tǒng)的功能、反應(yīng)能力和大腦工作能力，有助于提高學習效率。

石景山區(qū)中招辦主任王甫說，中考如同體育比賽，只有把體能調(diào)整到最佳狀態(tài)，才能賽出好成績和水平。考生只有注意保持最佳狀態(tài)，精神飽滿，思維才能活躍，臨場才能發(fā)揮好。在以往的考試中，就出現(xiàn)過考生由于身體不適而影響正常發(fā)揮的現(xiàn)象。中考時正值夏季，天氣較炎熱。從現(xiàn)在起，考生就要注意勞逸結(jié)合，注意飲食營養(yǎng)，保證充足睡眠，并積極進行體育鍛煉。

北京一中體育教師鄧瑩說，學生不要覺得體育鍛煉占用了寶貴的學習時間。有研究證明，當運動中樞神經(jīng)興奮時，學習中樞神經(jīng)可以得到放松。因此，家長平時也要督促孩子參加體育鍛煉，保證每天有足夠的運動量。同時，在運動過程中，考生要注意安全，避免受傷。

停止冬季鍛煉不劃算

初三第一學期已接近尾聲，筆者從一些中學了解到，有部分初三生為了抓緊一切時間學習，連體育課都不上了，逃課在教室看書。每天除了躲不過去的晨跑和上下學外，幾乎足不出戶�？墒聦嵣�，這種停止冬季身體鍛煉的做法無論從眼前還是從長遠來看，都是不劃算的。

俗話說，欲速則不達。如果考生只是單純地一味埋頭學習，很容易疲勞，記憶力和注意力也會下降。即使花了很多時間，也未必能收到良好的學習效果。而適當?shù)捏w育鍛煉，正是調(diào)節(jié)精神和體能狀態(tài)的最好方法。為了多看幾頁書就不上體育課，很可能成績沒上去，身體也垮了。往年就曾出現(xiàn)過由于體質(zhì)太差考生在考場上中暑、暈倒的現(xiàn)象。由此可見，加強體育鍛煉只會成為取得好成績的助推劑，而不是絆腳石。

從去年起，中考體育總成績增加到40分，其中新增了10分過程性考核，政策制定部門想通過測試手段來監(jiān)督和推進素質(zhì)教育的目的已經(jīng)很明顯。初三學習已將過半。有些科目的成績可能努努力還能有所提升，有些需要長年積累的科目，現(xiàn)在再臨陣磨槍也很難有大的飛躍。功利地說，即使為了中考成績著想，多練練體育科目也不是“賠本買賣”，如長跑、引體向上等項目，在短時間內(nèi)提升成績并不難。

從長遠考慮，有一個好身體能讓人終身受益。近幾年學生體質(zhì)測試結(jié)果都不容樂觀，中學生近視、肥胖率都在逐年上升，這與學生們重視學習而忽視鍛煉不無關(guān)系。一個身體不好的人即使考上大學、研究生乃至博士后，又怎能指望他將所學應(yīng)用到實處呢？一個人才是個“藥罐子”，想必他能作出的貢獻也要大打折扣吧。因此，不要忽略每一次能增強體質(zhì)的機會，畢竟，身體才是一切的本錢。

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