進(jìn)入初三,學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)一下加重了,再加上最近天冷降溫,很多初三生都選擇窩在家里或教室里,逃避體育鍛煉。有關(guān)專(zhuān)家認(rèn)為,在學(xué)習(xí)壓力大的情況下,經(jīng)常參加體育鍛煉有助于提高學(xué)習(xí)效率。
記者從北京幾所中學(xué)了解到,很多考生都在忙著惡補(bǔ)文化課,而忽視了體育鍛煉。初三生李靜說(shuō),她每天要忙著復(fù)習(xí)功課,有點(diǎn)空閑時(shí)間就想踏踏實(shí)實(shí)睡一覺(jué),鍛煉時(shí)間非常少。
2019年北京市中招體檢結(jié)果顯示,超重與肥胖、視力下降等問(wèn)題直接影響著學(xué)生的身體健康。北京市體檢中心主任杜兵說(shuō),缺少體育鍛煉,人的機(jī)體各系統(tǒng)就得不到良好發(fā)育,肺活量小,心臟功能、血管彈性、消化能力就會(huì)比較差,抵抗力不強(qiáng),容易生病。長(zhǎng)期缺乏體育鍛煉,也是成年后高血壓病、心血管病、肥胖癥、糖尿病的多發(fā)因素。經(jīng)常參加體育鍛煉,可使青少年的神經(jīng)細(xì)胞獲得更充足的葡萄糖和氧氣供應(yīng),保證大腦在緊張的腦力勞動(dòng)中獲得充分營(yíng)養(yǎng),促進(jìn)神經(jīng)肌肉發(fā)育,提高青少年神經(jīng)系統(tǒng)的功能、反應(yīng)能力和大腦工作能力,有助于提高學(xué)習(xí)效率。
石景山區(qū)中招辦主任王甫說(shuō),中考如同體育比賽,只有把體能調(diào)整到最佳狀態(tài),才能賽出好成績(jī)和水平。考生只有注意保持最佳狀態(tài),精神飽滿(mǎn),思維才能活躍,臨場(chǎng)才能發(fā)揮好。在以往的考試中,就出現(xiàn)過(guò)考生由于身體不適而影響正常發(fā)揮的現(xiàn)象。中考時(shí)正值夏季,天氣較炎熱。從現(xiàn)在起,考生就要注意勞逸結(jié)合,注意飲食營(yíng)養(yǎng),保證充足睡眠,并積極進(jìn)行體育鍛煉。
北京一中體育教師鄧瑩說(shuō),學(xué)生不要覺(jué)得體育鍛煉占用了寶貴的學(xué)習(xí)時(shí)間。有研究證明,當(dāng)運(yùn)動(dòng)中樞神經(jīng)興奮時(shí),學(xué)習(xí)中樞神經(jīng)可以得到放松。因此,家長(zhǎng)平時(shí)也要督促孩子參加體育鍛煉,保證每天有足夠的運(yùn)動(dòng)量。同時(shí),在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,考生要注意安全,避免受傷。
停止冬季鍛煉不劃算
初三第一學(xué)期已接近尾聲,筆者從一些中學(xué)了解到,有部分初三生為了抓緊一切時(shí)間學(xué)習(xí),連體育課都不上了,逃課在教室看書(shū)。每天除了躲不過(guò)去的晨跑和上下學(xué)外,幾乎足不出戶(hù)?墒聦(shí)上,這種停止冬季身體鍛煉的做法無(wú)論從眼前還是從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看,都是不劃算的。
俗話說(shuō),欲速則不達(dá)。如果考生只是單純地一味埋頭學(xué)習(xí),很容易疲勞,記憶力和注意力也會(huì)下降。即使花了很多時(shí)間,也未必能收到良好的學(xué)習(xí)效果。而適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,正是調(diào)節(jié)精神和體能狀態(tài)的最好方法。為了多看幾頁(yè)書(shū)就不上體育課,很可能成績(jī)沒(méi)上去,身體也垮了。往年就曾出現(xiàn)過(guò)由于體質(zhì)太差考生在考場(chǎng)上中暑、暈倒的現(xiàn)象。由此可見(jiàn),加強(qiáng)體育鍛煉只會(huì)成為取得好成績(jī)的助推劑,而不是絆腳石。
從去年起,中考體育總成績(jī)?cè)黾拥?0分,其中新增了10分過(guò)程性考核,政策制定部門(mén)想通過(guò)測(cè)試手段來(lái)監(jiān)督和推進(jìn)素質(zhì)教育的目的已經(jīng)很明顯。初三學(xué)習(xí)已將過(guò)半。有些科目的成績(jī)可能努努力還能有所提升,有些需要長(zhǎng)年積累的科目,現(xiàn)在再臨陣磨槍也很難有大的飛躍。功利地說(shuō),即使為了中考成績(jī)著想,多練練體育科目也不是“賠本買(mǎi)賣(mài)”,如長(zhǎng)跑、引體向上等項(xiàng)目,在短時(shí)間內(nèi)提升成績(jī)并不難。
從長(zhǎng)遠(yuǎn)考慮,有一個(gè)好身體能讓人終身受益。近幾年學(xué)生體質(zhì)測(cè)試結(jié)果都不容樂(lè)觀,中學(xué)生近視、肥胖率都在逐年上升,這與學(xué)生們重視學(xué)習(xí)而忽視鍛煉不無(wú)關(guān)系。一個(gè)身體不好的人即使考上大學(xué)、研究生乃至博士后,又怎能指望他將所學(xué)應(yīng)用到實(shí)處呢?一個(gè)人才是個(gè)“藥罐子”,想必他能作出的貢獻(xiàn)也要大打折扣吧。因此,不要忽略每一次能增強(qiáng)體質(zhì)的機(jī)會(huì),畢竟,身體才是一切的本錢(qián)。
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