由于近年很多地方都在中考科目中加入了體育測試，隨著中考臨近，很多初中畢業(yè)班學生才開始體育鍛煉。專業(yè)人士提醒，體育鍛煉是個循序漸進的過程，考生切忌突擊鍛煉。鞍山市第26中學的體育教師張雨說，以往每年都有突擊鍛煉的考生發(fā)生意外受傷，有的造成肌肉拉傷，嚴重的還造成過尾椎骨骨折，最后反而無法按時參加體育測試。因此考生應提早鍛煉，一點一點增加身體承受負荷的能力和抗疲勞能力。
鞍山市中心醫(yī)院心內科副主任王麗說，有規(guī)律的體育鍛煉不僅能改善血液循環(huán)，提高大腦供氧量，增加肌體抗病能力，還能增強自信心。但急于見效果、出成績的心態(tài)容易使孩子因過激的體育鍛煉導致受傷，甚至出現(xiàn)生命危險。
她提醒考生，課間休息時間比較短，盡量不要做劇烈運動，因為經過一節(jié)課的學習，肌肉處于靜止狀態(tài)，突然運動會使身體難以適應。同時，過量運動還會使人體產生酮體等有害物質，對心、腎等主要臟器都會造成一定的損害，也容易出現(xiàn)低血糖、頭暈、眼花、記憶力減退等不良癥狀。此外，如果學生在鍛煉中發(fā)現(xiàn)有心悸、氣短等癥狀，一定要到醫(yī)院及時檢查，這樣的學生有可能患上了心臟病、心肌炎等疾病，不能參加正常的體育鍛煉。
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