有媒體5日?qǐng)?bào)道：最近一次《學(xué)生體質(zhì)調(diào)查報(bào)告》表明：學(xué)生肥胖率在過(guò)去5年內(nèi)迅速增加，1/4的城市男生是胖墩。
前不久，北京與俄羅斯小學(xué)生間的足球友誼賽，人們感嘆的其實(shí)也不全是0比15的慘敗，而是我們的小學(xué)生體質(zhì)太差：跑了20分鐘就氣喘吁吁了。
現(xiàn)在，學(xué)業(yè)的重負(fù)，已讓很多孩子不喜愛(ài)體育，以至讓陽(yáng)光體育形同虛設(shè)。而實(shí)踐證明，人體的身高、體重、圍度指標(biāo)、身體機(jī)能和素質(zhì)指標(biāo)，后天的可塑性很大，而后天因素中，體育鍛煉起著不可忽視的作用！
那些重學(xué)輕體的家長(zhǎng)們更要留意：體育活動(dòng)還有開(kāi)發(fā)右腦功能的不可替代的作用！
采訪專(zhuān)家：南京第一中學(xué)體育高級(jí)教師 繆國(guó)孝
1.日、韓、新學(xué)生均顯著長(zhǎng)高了
1960年—1975年間，日本青少年平均身高分別增長(zhǎng)了2.8厘米(男)和2.5厘米(女)，被譽(yù)為人類(lèi)體質(zhì)發(fā)展史上的奇跡。
韓國(guó)和新加坡，青少年身高在近10年內(nèi)也都有顯著增加。而韓國(guó)早在10年前，就提出要讓每個(gè)孩子多長(zhǎng)高5厘米！
他們讓孩子長(zhǎng)高的秘訣，有一招是——體育！
南京有位小學(xué)4年級(jí)女生，跟爸爸去日本，在大阪金岡南小學(xué)讀書(shū)。她媽媽說(shuō)：學(xué)生體育盛行全日本，每日下午三點(diǎn)到晚上八點(diǎn)這五個(gè)小時(shí)里，大大小小的足球場(chǎng)上滿是踢球的孩子。我女兒下午放學(xué)后參加的是學(xué)校俱樂(lè)部的活動(dòng)，她參加的是籃球，打球前的熱身跑步，是背著同學(xué)跑。還有，日本學(xué)校在11月到12月有晨跑活動(dòng)，每天早上穿著短袖短褲跑上2000米。而在夏天，學(xué)校開(kāi)設(shè)游泳課。
韓國(guó)呢？那里的孩子一出生，母親就會(huì)拿到一本《指南》，其中有一條是：在住家附近找一條20—30米長(zhǎng)，坡度為15度左右的坡道，帶寶寶去爬一爬。下來(lái)時(shí)可以一路小跑下坡。經(jīng)常這樣運(yùn)動(dòng)，對(duì)刺激生長(zhǎng)板非常有效。
新加坡呢？在中小學(xué)里，除了正常的體育課外，學(xué)校還組織了各種興趣小組，下午下課后，興趣小組開(kāi)始活動(dòng)，學(xué)生們每天都運(yùn)動(dòng)兩個(gè)小時(shí)后再回家。
為什么體育鍛煉可以讓人長(zhǎng)高？
孩子長(zhǎng)高，是由于全身骨骼的生長(zhǎng)。在長(zhǎng)骨與骨筋之間存在的軟骨叫骺軟骨，骺軟骨不斷的分裂、增殖和骨化，就使骨的長(zhǎng)度不斷地增加了。軟骨細(xì)胞的分裂和增殖需要適當(dāng)?shù)臋C(jī)械刺激，而運(yùn)動(dòng)時(shí)所受的擠壓和振動(dòng)，均是良好的機(jī)械刺激；同時(shí)，體育活動(dòng)能改善骨骼的血液循環(huán)，增加骨細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。
據(jù)某幼兒園調(diào)查，在兩年內(nèi)不經(jīng)常參加體育鍛煉的一個(gè)班，孩子平均身高只增加了14.9厘米；而經(jīng)常參加體育鍛煉的一個(gè)班呢？孩子平均身高增加了15.6厘米！
2.日本學(xué)生肩寬、胸闊、胳膊粗
一位北京記者看了北京地壇小學(xué)足球隊(duì)與俄羅斯少年迪納摩足球隊(duì)間的友誼比賽后，感慨：我們就是追不上人家，也撞不動(dòng)人家。
為什么我們的大孩子(小學(xué)各年級(jí)混編隊(duì))，不如人家小孩子(均是00后)強(qiáng)壯？
這種體質(zhì)危機(jī)早就出現(xiàn)了。1986年，中日兩國(guó)科研人員發(fā)現(xiàn)：在多數(shù)年齡組中，日本學(xué)生與中國(guó)學(xué)生相比，具有肩寬、胸闊、腿粗、胳膊粗的特點(diǎn)。
這種差異，也和體育鍛煉有關(guān)。
肌肉組織由于經(jīng)常鍛煉，消耗能量多，血液循環(huán)快，補(bǔ)充進(jìn)肌細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多，使肌肉新陳代謝機(jī)能旺盛，肌細(xì)胞長(zhǎng)得較大，肌纖維變粗，肌肉就逐漸變得豐滿結(jié)實(shí)起來(lái)；而且，在運(yùn)動(dòng)中肌肉收縮，反復(fù)被拉扯，使肌肉和韌帶的彈性增大，從而使肌肉抗拉能力提高，力量增大。
上面所說(shuō)的那個(gè)幼兒園，不經(jīng)常參加體育鍛煉的那個(gè)班，孩子體重平均增加只有3.84公斤；經(jīng)常參加體育鍛煉的那個(gè)班，孩子體重平均增加4.5公斤！
為什么參加鍛煉的孩子的體重較重？因?yàn)椋和w積的脂肪和肌肉相比，肌肉重量是脂肪的3倍。
而且，體育鍛煉，讓人的內(nèi)分泌系統(tǒng)功能完善，性激素分泌相對(duì)較多。因此，若在青少年時(shí)參加體育鍛煉，男孩的肌肉力量會(huì)發(fā)展得很快；女孩則可降低體內(nèi)脂肪堆積，使體態(tài)健美勻稱(chēng)。
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://portlandfoamroofing.com/zaojiao/923052.html
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