[導(dǎo)讀]每當(dāng)春節(jié)長(zhǎng)假后，媽媽們就會(huì)遭遇寶寶節(jié)后睡眠失調(diào)綜合癥——寶寶睡不好、吃飯也不好、精神受影響，甚至導(dǎo)致脾氣也變大了，最重要的是，將平日里媽媽們辛辛苦苦為寶寶建立的睡眠規(guī)律都打破了。

　　春節(jié)期間孩子會(huì)接觸很多陌生人，大人都希望孩子能表現(xiàn)得很大方，但孩子能否表現(xiàn)得大方是與孩子的安全感有關(guān)的。如果孩子的安全感不太好，強(qiáng)迫孩子接觸陌生人，這樣很容易讓孩子產(chǎn)生心理壓力，這種壓力同樣會(huì)影響孩子的睡眠，表現(xiàn)為寶寶難以入睡，容易做夢(mèng)，或者睡到半夜會(huì)哭等，從而影響孩子的睡眠質(zhì)量。

　　春節(jié)期間，家長(zhǎng)比較頻繁的帶孩子走親串戚接觸陌生環(huán)境，寶寶由于不適應(yīng)這些陌生環(huán)境而容易產(chǎn)生一些煩躁的表現(xiàn)；如果陌生環(huán)境中還包含了一些不良的因素，如過(guò)強(qiáng)的光線、過(guò)大的噪音、異常的氣味等，則直接就會(huì)對(duì)小孩產(chǎn)生嚴(yán)重的不良刺激，這些都可能影響到小孩的睡眠，小孩可能表現(xiàn)為睡眠不安穩(wěn)，時(shí)間不足，驚醒、睡眠過(guò)程的驚嚇等。

　　如果寶寶在春節(jié)期間已經(jīng)打破了日常建立的睡眠規(guī)律，家長(zhǎng)需要循序漸進(jìn)地幫助孩子調(diào)整過(guò)來(lái)，為此專(zhuān)家給家長(zhǎng)們提出以下幾點(diǎn)建議：

　　1.創(chuàng)造睡眠環(huán)境：在孩子準(zhǔn)備睡覺(jué)的時(shí)候，家長(zhǎng)應(yīng)盡量讓家里環(huán)境不要太吵，一個(gè)安靜的環(huán)境比較容易讓孩子有安全感，這需要家里所有人的配合。

　　2.睡前準(zhǔn)備：在睡前至少一小時(shí)內(nèi)，不要讓孩子玩容易導(dǎo)致孩子興奮的游戲，給孩子念念小故事，讓孩子洗澡等，在這個(gè)過(guò)程中盡量讓孩子信任的人陪伴，讓孩子感受充分的安全感，這樣孩子就比較容易放松，比較容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　3.睡前安撫：睡前播放舒緩的音樂(lè)，給寶寶做按摩，或者輕拍準(zhǔn)備睡覺(jué)的寶寶，哼一些寶寶熟悉的歌謠，這些都能幫助孩子比較自然地進(jìn)入睡眠。

　　4.保持睡眠中的屁股干爽：為了保證寶寶的金質(zhì)睡眠，家長(zhǎng)還可以掌握一些小技巧，比如睡前給寶寶穿上吸濕能力強(qiáng)的紙尿褲，保證寶寶在睡眠過(guò)程中小屁屁的十小時(shí)干爽，這樣就能減少寶寶受尿液的干擾。另外，還有媽媽支招，既然過(guò)節(jié)時(shí)寶寶的作息時(shí)間已經(jīng)被打亂，那么現(xiàn)在白天的時(shí)候就還是讓寶寶盡情去玩，平日上下午睡的兩小覺(jué)可以變成一小覺(jué)，其實(shí)小家伙玩累了，不用哄自己就瞌睡了。

　　5.不必過(guò)分擔(dān)憂：陌生環(huán)境不適應(yīng)對(duì)睡眠的影響是不會(huì)持續(xù)的，是可逆的，當(dāng)然此過(guò)程需要家長(zhǎng)更多的呵護(hù)、細(xì)心的照料；對(duì)于某些表現(xiàn)嚴(yán)重的，例如受煙花、鞭炮等驚嚇過(guò)度的，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下給予適當(dāng)?shù)逆?zhèn)靜處理。不過(guò)家長(zhǎng)也不應(yīng)對(duì)此過(guò)分擔(dān)心，孩子不能作為溫室的花朵來(lái)?yè)狃B(yǎng)、觀賞，他們總要接觸社會(huì)上的各種各樣的事情，家長(zhǎng)應(yīng)以平常心看待，培養(yǎng)孩子逐漸適應(yīng)各種環(huán)境的生存能力。

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