“在所有這些喧囂奔忙中，有些憂慮其實(shí)家長(zhǎng)可以放手”臨床心理學(xué)家戴維?帕米特博士說(David J. Palmiter Jr.);他還是《工作父母和美滿家庭：10個(gè)策略幫助改變》一書的作者。他提出要忘記工作生活平衡的理念，那不存在。因?yàn)槟銈儍扇硕家ぷ鞫购⒆邮艿嚼溆龅膿?dān)憂?他說那也沒有證據(jù)支持。事實(shí)上，上班族父母所擔(dān)心的許多問題都不是什么大事，但是，他提出，培養(yǎng)心理彈性是不該忽略的大事。

心理彈性有多重要?它可能對(duì)健康有長(zhǎng)期影響。發(fā)表于2016年2月1日的一項(xiàng)關(guān)于心臟的研究發(fā)現(xiàn)，心理彈性得分較低的年輕人有多40%的可能在以后的生活中得高血壓。所以你該如何教你的孩子有彈性，特別是當(dāng)你時(shí)間有限的時(shí)候?不妨試試下面的技巧。

不要只關(guān)注成績(jī)

當(dāng)生活變得忙亂，父母往往會(huì)關(guān)注“跟孩子一起做的收益率最高的”事情，醫(yī)學(xué)博士金?金斯伯格說。他是費(fèi)城兒童醫(yī)院青少年醫(yī)學(xué)專科的兒科醫(yī)生，賓夕法尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院兒科教授，他還是《為兒童和青少年建立心理彈性：給孩子根與翅膀》一書的作者。

我們?nèi)绾未_保他們很好?金斯伯格說人們通常只關(guān)注他們做事的成績(jī)，而不是他們自身。這是一個(gè)破壞我們和孩子的關(guān)系，及摧毀他們的心理彈性的快捷方式。

“問問你自己，我需要幫助孩子建立怎樣的特質(zhì)才能使他們?cè)谖磥頁碛幸粋€(gè)健康、有果效的35歲?這些特質(zhì)包括對(duì)自己生活意義和人生目標(biāo)的思考、關(guān)愛復(fù)興世界的決心、有同情心、能吃苦、有韌性、有創(chuàng)意、有創(chuàng)造力、有與人合作的能力，并且能夠虛心受教，善于采納有建設(shè)性的批評(píng)和有心理彈性。”他說。

陪伴

上班族對(duì)那種無法集中精力的感覺都有非常清楚的了解。當(dāng)你工作時(shí)，你對(duì)錯(cuò)過家庭生活感到愧疚，或者因此無法專注。當(dāng)你提早下班送小孩去踢足球時(shí)，你的工作郵件和堆積的清單又不斷吸引你的注意力。培養(yǎng)孩子心理彈性的最重要的事之一就是在陪伴孩子的時(shí)間里全身心投入到孩子身上，以此提高親子關(guān)系質(zhì)量。這種專心投入會(huì)產(chǎn)生長(zhǎng)期的影響。

“ 專注的陪伴對(duì)親子關(guān)系具有非常強(qiáng)烈的影響�！� 研究表明，“親子關(guān)系的質(zhì)量對(duì)孩子的影響會(huì)持續(xù)到中年并且能有效增強(qiáng)心理彈性。”帕米特說。

給予真實(shí)的贊賞

家長(zhǎng)增強(qiáng)孩子心里彈性的另一個(gè)方法是給予真正的贊賞。帕米特說如果我們愛我們的孩子，我們會(huì)給他們非常多空虛的贊賞。你的孩子在球場(chǎng)上出局?好樣的!你女兒做了家庭作業(yè)?舉家歡慶!動(dòng)機(jī)是好的，但后果是破壞孩子的心理彈性。

“有時(shí)我們會(huì)好心辦壞事。比如說，為那些根本不值得的事贊賞孩子，或是過分的、或是空洞的贊賞，”他說，“這些會(huì)毀掉當(dāng)孩子做了真正值得贊賞的事時(shí)你所給予的贊賞�！�

不要過度監(jiān)視孩子的行為

帕米特說我們監(jiān)視孩子行為的方式也會(huì)影響他們的幸福感和心里彈性。過度監(jiān)視他們，親子關(guān)系會(huì)變得緊張，因?yàn)槟銈冇薪o孩子機(jī)會(huì)去嘗試他們的自由，但是太寬松的環(huán)境又會(huì)使孩子“走入雷區(qū)”。定期評(píng)估你對(duì)孩子的干預(yù)和監(jiān)視程度，確定是適度的。

讓他們失敗

金斯伯格說，他對(duì)現(xiàn)在的孩子們最大的擔(dān)憂之一是他們太害怕失敗了。他說過度保護(hù)孩子導(dǎo)致他們從沒有經(jīng)歷失敗以及體會(huì)失敗帶來的痛苦會(huì)在以后毀了他們的生活。

不要為孩子們解決每一個(gè)問題或者在失敗來臨前就避免，而是為他們創(chuàng)造一個(gè)明確的安全和道德的界限。比如說，確定一個(gè)宵禁的時(shí)間或者明確禁止某一類危險(xiǎn)的行為，然后就讓你的孩子時(shí)不時(shí)地在路上撞出個(gè)包來�？赡苁且�?yàn)榭荚嚽皼]有學(xué)習(xí)而考砸了，或者是想要組建個(gè)球隊(duì)但失敗了。這些小的失敗幫助他們學(xué)到心里彈性的重要一課。

成為你孩子的行為榜樣

金斯伯格說，孩子們通過觀察他們的父母可以學(xué)到很多。因此你們想教導(dǎo)孩子時(shí)最好的方法之一就是親自示范給他們。如果你們犧牲你們自己的舒適生活來照顧你們的孩子，孩子之后會(huì)記住你們向他傳遞的信息。他說：“你們給孩子最好的禮物其實(shí)是照管好你們自己，成為一個(gè)健康、健全、有愛心的家庭。你們就是在教導(dǎo)孩子35歲或是40歲時(shí)應(yīng)該是什么樣子�！�

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