今年7歲8個(gè)月大的奕奕(化名)，身高為118厘米，體重29公斤。在奕奕媽看來，奕奕和同齡人相比，始終有點(diǎn)矮。奕奕媽說，自己身高162厘米，奕奕爸身高也在174厘米，雖然不算高，但是也不矮，為什么奕奕會(huì)比同齡人矮呢？奕奕媽說，自己非常關(guān)注奕奕的發(fā)育情況，因此在飲食上都比較注意，每天飲食都少不了牛奶、雞蛋等，也比較注意均衡營養(yǎng)�？山Y(jié)果下來，奕奕只橫向長，縱向就長得像蝸牛爬了。

奕奕媽說，今年6月14日她曾帶奕奕去醫(yī)院檢查，檢測結(jié)果顯示：奕奕的骨齡僅有6歲。這下，可急壞了奕奕媽。

分析

缺乏鍛煉 小孩不長個(gè)

早教專家說，每個(gè)小孩出生時(shí)，都有一個(gè)適當(dāng)?shù)纳黹L和體重，一般身長在50厘米左右，體重則在3公斤左右。而且小孩在不同的年齡階段，都有一個(gè)平均的增高范圍。

小孩的身高80%取決于遺傳因素。但是奕奕的父母身高都算中等，因此遺傳方面的問題不大，根據(jù)奕奕媽的描述，奕奕的營養(yǎng)比較充足，因此問題很有可能是：奕奕缺乏必要的運(yùn)動(dòng)鍛煉，致使他在營養(yǎng)充足的情況下，體重增長較為迅速，而身高增高較為緩慢。

運(yùn)動(dòng)可長高

奕奕身高偏矮的原因已經(jīng)找到，這就需要針對原因，進(jìn)行系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)鍛煉了。

運(yùn)動(dòng)為何會(huì)使人長高呢？可能很多父母只知其然，不知其所以然。針對這些疑問，南寧市第二人民醫(yī)院兒科賀榮醫(yī)師進(jìn)行了解釋：首先，通過體育鍛煉可以加快自身血液循環(huán)，使新陳代謝旺盛，改善肌肉和骨骼的營養(yǎng)；其次，適量的鍛煉可以增加對骨骼的刺激，骨骼經(jīng)常受擠壓和摩擦，會(huì)加速骨細(xì)胞的增殖，從而促進(jìn)骨骼的增長；另外，體育鍛煉還可以調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌的功能，而神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌功能對身高有很大影響。

支招

小孩長高 抓兩個(gè)黃金期

早教專家說，一個(gè)人從出生到骨骼完全閉合，發(fā)育完全停止，會(huì)經(jīng)歷兩個(gè)快速的生長發(fā)育階段。此時(shí)，如果在良好、充足的營養(yǎng)基礎(chǔ)上，適當(dāng)、正確的體育鍛煉會(huì)使小孩身高長得更快。如果此時(shí)家長沒有把握這兩個(gè)黃金期的話，就只能是過了這個(gè)村，沒那個(gè)店了。

小孩快速生長發(fā)育的第一個(gè)階段是胎兒時(shí)期至1歲之前，此時(shí)，小孩體內(nèi)內(nèi)分泌激素尤為旺盛，是小孩長高的第一個(gè)黃金期，不過此時(shí)基本和運(yùn)動(dòng)無關(guān)。小孩快速生長發(fā)育的第二個(gè)階段是青春發(fā)育期。

此時(shí)如果加強(qiáng)營養(yǎng)，進(jìn)行體育鍛煉，注重睡眠等，會(huì)對身高的增加起到事半功倍的效果。

建議

跳躍運(yùn)動(dòng) 長高效果佳

專家說，有利于長高的體育運(yùn)動(dòng)主要分為兩大類：跳躍性運(yùn)動(dòng)與水上運(yùn)動(dòng)。李杰說，跳躍性運(yùn)動(dòng)對身高的影響主要表現(xiàn)在兩個(gè)方面：一是身體彈跳時(shí)，肌肉會(huì)牽拉骨骼的附著點(diǎn)，從而拉長骨骼。二是彈跳過程中，骨骼會(huì)有反復(fù)的摩擦、碰撞，刺激骨骼增長，使骨骼變得更加結(jié)實(shí)。

跳躍性運(yùn)動(dòng)一是以籃球、排球、羽毛球等球類為主的運(yùn)動(dòng)。不過他說，打籃球時(shí)應(yīng)積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時(shí)盡力跳起，多做扣殺攔網(wǎng)的動(dòng)作；打羽毛球時(shí)，要多跑動(dòng)，多跳起扣殺。

此外，體操等對小孩增高也很有利。南寧市體育職業(yè)中學(xué)藝術(shù)體操李教練說，體操可以從內(nèi)到外，從肌肉到神經(jīng)進(jìn)行鍛煉。另外在跳躍，翻轉(zhuǎn)、擺動(dòng)的時(shí)候，骨骼也得到了充分的刺激，可以有效促進(jìn)骨骼的增長。另外，李教練說，在南寧市體育職業(yè)中學(xué)練習(xí)體操的小孩，教練在訓(xùn)練中都會(huì)進(jìn)行吊肩、吊手腕等的訓(xùn)練，這些對身高的增長無疑是非常有益的。

最后，范歆說，球類運(yùn)動(dòng)、體操等，雖然在促進(jìn)小孩長高上有很好的作用，但需要一定的場地，如果條件不允許的情況下，跳繩和跑步也是對小孩長高有一定幫助的。跳繩和跑步能有效地刺激骨骼的增長，也有利于小孩長高。

水上運(yùn)動(dòng) 全方位鍛煉

球類運(yùn)動(dòng)需要在地面進(jìn)行，小孩如果不喜歡大汗淋漓的感覺，則可試試游泳等水上運(yùn)動(dòng)。游泳是有利于長高的，因?yàn)槿梭w在水中由于水的浮力，使身體的肌肉與骨骼處于放松狀態(tài)，可以將受擠壓而不能舒展的骨骼間盤展開。如果經(jīng)常游泳，不僅可以達(dá)到放松的目的，對身高的增長也是有一定的幫助。

專家說，地面運(yùn)動(dòng)時(shí)，地面都會(huì)對人體有一個(gè)反作用，而在做游泳等水上運(yùn)動(dòng)時(shí)，水對肢體的反作用比較小，肢體可以伸展得更加自如。水上運(yùn)動(dòng)是全身鍛煉，對心肺等功能都有全方位的鍛煉。另外，游泳時(shí)，肌肉反復(fù)牽拉骨骼，反復(fù)刺激骨細(xì)胞，可以促進(jìn)骨骼的生長和重塑。

提醒

運(yùn)動(dòng)長高 需堅(jiān)持和適量

專家說，通過跳繩想增加身高，也必須要堅(jiān)持一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。如果只是每天跳十幾二十個(gè)，對身高幾乎沒有任何影響。跳繩應(yīng)堅(jiān)持每天1000次左右，剛開始的時(shí)候可以少點(diǎn)，以后可以逐步增加。每天跳繩的時(shí)候，一定要跳得實(shí)在不能再堅(jiān)持為止。

專家則提醒道，體育運(yùn)動(dòng)有一個(gè)長期性的問題，進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，應(yīng)按照一定的規(guī)律。應(yīng)至少隔天鍛煉一次，且堅(jiān)持至少28周以上方可看到比較明顯的改善。

專家說，通過運(yùn)動(dòng)獲得的這種身體形態(tài)的改變，必須通過運(yùn)動(dòng)來維持，否則的話，很容易消退。不過，他也說，身高上的變化并不會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)消退。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的問題也應(yīng)重視，李杰說，每次運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)間應(yīng)在30~60分鐘，小孩的適應(yīng)性比較差，應(yīng)避免進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免對小孩造成不利的影響。

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