秋風(fēng)一起，氣溫也隨之下降，平常就總擔(dān)心寶寶著涼的媽媽們，這時(shí)更是嚴(yán)陣以待，不僅給寶寶穿很多衣服，晚上睡覺時(shí)也蓋上厚厚的被子。實(shí)際上，如果讓寶寶在秋季適當(dāng)接受一些耐寒鍛煉，對于他們的抵抗力和免疫力是很有好處的。
耐寒鍛煉秋季開始
生長在北方的小麥、油菜，必須經(jīng)過嚴(yán)寒，才能安全越冬，來年春天更加郁郁蔥蔥。植物如此，人也不例外。體溫調(diào)節(jié)中樞只有不斷接受氣溫變化的刺激，才能提高機(jī)體的耐寒抗病能力。換句話說，從來沒有鍛煉過的機(jī)體，一旦接觸到寒冷的天氣，就會抵擋不住刺激，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。這就是為什么一些孩子總是捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，卻還是常常生病的原因。
耐寒鍛煉何時(shí)開始合適呢？保健醫(yī)生說，秋天氣候轉(zhuǎn)涼，但秋風(fēng)拂面不凍身，是耐寒鍛煉的好時(shí)機(jī)，我國民間就有“春捂秋凍”的說法。堅(jiān)持一段時(shí)間耐寒鍛煉后，寶寶身體的免疫功能將會大大加強(qiáng)，到時(shí)候就能有效抵御冬季易發(fā)病的侵襲。
三招打造強(qiáng)化寶寶
如何進(jìn)行耐寒鍛煉呢？有三招可以打造耐寒寶寶。
一是為寶寶創(chuàng)造暴露于冷環(huán)境的機(jī)會，平時(shí)穿的衣服不要過于厚實(shí)、嚴(yán)密，蓋被也不要太厚。晚上寶寶睡覺時(shí)，可以開著紗窗，這樣能讓呼吸道黏膜接觸更多的冷空氣刺激。二是進(jìn)行冷適應(yīng)鍛煉。從秋天開始，媽媽就要逐漸培養(yǎng)寶寶用冷水洗手、洗臉，喝涼開水的習(xí)慣。洗臉?biāo)疁囟炔灰�，一�?5℃即可，兩歲以后的寶寶可酌情下調(diào)，從35℃逐漸下調(diào)到28℃。下降過程一定要慢，這樣寶寶才能適應(yīng)，效果也更顯著。三是多帶寶寶參加戶外活動，如在曠野或山坡上爬行、奔跑等，寶寶在這個(gè)過程中能鍛煉心肺的耐寒能力，增強(qiáng)體質(zhì)，加速新陳代謝。
耐寒鍛煉三原則
耐寒鍛煉并非單純受凍，它有一定的法則。
一是循序漸進(jìn)，不要急于求成。衣服應(yīng)該一件一件減少，水溫一點(diǎn)一點(diǎn)降低，戶外活動的時(shí)間也逐漸由少到多。起初讓寶寶在室外呆幾分鐘，然后再慢慢延長，這樣才能達(dá)到鍛煉的目的。
二是從小做起，根據(jù)年齡不同而選擇不同的方法。1-3歲的孩子，在寒冷的空氣里也可以到戶外走走，但時(shí)間一般控制在5-10分鐘。3-6歲的孩子，冷天也可以在室外游戲、追逐，活動時(shí)脫掉一件衣服，等活動完再穿上。
三是把握好“秋凍”的度，以不打噴嚏、不流鼻涕、不產(chǎn)生寒戰(zhàn)為度。外出鍛煉時(shí)，不宜“動”得大汗淋漓，特別是晚秋，在周身微熱、尚未出汗時(shí)即停止。
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