正常的災難后反應：

身體反應：心跳加快，疲倦，發(fā)抖，梗塞，反胃，肌肉疼痛。

情感反應：失去信心，絕望，恐懼，茫然，麻木。

突發(fā)的災難，讓人的理解出現偏差。比如，懷疑自己反應過度，把別人的受傷歸結到自己身上，為自己無法平撫情緒而焦慮。

延伸：災難教育

實際上，除了災難，面臨任何沒有經驗的事，我們都會感到慌張。

多了解一些關于災難的信息，心理上有所準備，令過往的災難經歷，發(fā)揮更積極和警示的意義。對此，徐醫(yī)生給出了一些建議。

首先，理解災難是生活的一部分，它會過去，不會持續(xù)存在。

第二，對不可控制的事件，應該更關注如何面對，了解應對的知識。

最后，災難發(fā)生時，保持情緒穩(wěn)定很重要。激烈的情緒會消耗大量體力，不利于救助。

內疚在幸存者中特別常見的，怨恨自己沒能救別人。徐醫(yī)生說，情緒是守恒的，無法理解發(fā)生了什么事，情緒不能發(fā)泄，就會指向自己。

災難過后，幸存者還會反復回憶最可怕的場景，對環(huán)境非常警惕。一個熟悉的例子是，洪水中幸存的孩子，聽到下雨，立刻往山上跑。緩解這樣的心理危機，主要通過下面這些辦法：

了解心理危機，和生病一樣，有源頭，有治療方法，也有痊愈；時間能緩解目前的痛苦；減少和災難環(huán)境的接觸；說出感受和過程；用身體活動代替休息；放松治療。

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