冥想是把意識切換到更基本單元的必要程序。運用冥想法提高注意力，可以使人的閱讀更富有創(chuàng)造性。
普通冥想：
1.以輕松的姿勢坐定，不必太拘泥于形式，將兩手放到膝上，左手疊在右手之上。
2.腹式呼吸七次。接下來可以任意呼吸。
3.吸氣之后，閉上眼睛，一面吐氣，一面想象氣靜靜的往下深到肚臍以下的圖像。然后把意識集中在肚臍以下固定下來。做一次約10到15分鐘。
4.然后想象額頭上掛著圓月的圖像，以及月光或太陽光從額頭的正中流入體內(nèi)的圖像，并且想象心和自然融為一體的圖像。
就是這幾個步驟。但是宜選在同樣的時間進行。這樣容易養(yǎng)成良好的訓(xùn)練習(xí)慣。
氣功冥想
1.雙腳張開與肩同寬，手掌與地面平行,直立閉目
首先想象把體內(nèi)惡氣全吐出去的圖像并開始吐氣。吐完氣，手掌慢慢往上翻，一面吸氣，一面想象地中的能量從腳底經(jīng)雙足往上升的圖像。
2.當(dāng)?shù)刂心芰可酱笸雀康臅r候，閉住氣并收緊肛門。然后想象地中能量和體內(nèi)能量結(jié)合到一起，通過脊椎骨再往上升的圖像，雙手也提到胸前碰在一起，手掌向下。
3.接下來手掌往上翻，一面吐氣，一面想象能量從頭上升，到天頂散去的圖像。
同時雙手高高舉起，伸直，到頂點時短暫閉氣。
4.然后意識著向后吸納天上的能量，想象發(fā)光的能量從天頂進來充滿全身的圖像。
此時雙手慢慢放下，放到肚臍下方時閉氣一下。接下來在吐氣的同時，一面想象吐出體內(nèi)的惡氣，雙手也卸力放下。
5.最后還繼續(xù)想象體內(nèi)充滿著發(fā)光的能量，提起雙手至肚臍下方壓住。
上述五個步驟重復(fù)做三次為一套。每天晚上和傍晚各做一套即可。如果每天做，漸漸的就會感受到精力充沛，注意力高度集中。
氣功冥想法在做法上比較麻煩，不過時開啟右腦功能相當(dāng)有效的速效法。
太陽冥想
1.早上，面對東方日出方向站立，兩手在眼前重疊。
2.拇指與食指圍成圈圈，以手掌對著太陽遮光
3.從指間直視太陽，然后閉上眼睛，把進入眼睛的光想象成流進肚臍的圖像（眼睛一閉上，手就要合起來擋住光）。
4.想象從眼睛進來的光，循著喉嚨，肩膀，胸部，腹部，肚臍一下布滿全身的圖像。同時想象手掌的溫暖流入肚臍以下的圖像。
5.等光達(dá)到肚臍以下時，想象光從肚臍以下散發(fā)到全身的圖像與“全身發(fā)光”的圖像。
6.全身發(fā)光的圖像完成以后，用手掌依次撫摸臉，胸，腹，肚臍以下，伸出雙手互搓。
太陽冥想法一定要在早上做，九點以前做更理想。
在晚秋到早春，直視太陽應(yīng)該沒有什么問題。直視的時間，從剛開始約一秒鐘，等到習(xí)慣以后可以漸漸的增加到七秒鐘。
完春到初秋，陽光比較強烈，可以先閉上眼，然后在稍微張開眼睛，瞄一眼就馬上再閉上。這樣的動作重復(fù)施行。
太陽冥想法在大乘佛教的教典之一“以無量壽經(jīng)”里面也有記載“佛陀讓弟子觀看阿彌陀佛的冥想法之一”
本文來自：逍遙右腦記憶 http://portlandfoamroofing.com/younao/193.html
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