冥想是把意識(shí)切換到更基本單元的必要程序。運(yùn)用冥想法提高注意力，可以高效開(kāi)發(fā)人的右腦，可以使人閱讀富有創(chuàng)造性。
普通冥想
①以輕松的姿勢(shì)坐定。不必太拘泥形式。將兩手放在膝上，左手疊在右手之上。
②腹部呼吸七次。接下來(lái)可任意呼吸。
③吸氣之后、閉上眼睛、一面吐氣，一面想像氣靜靜地往下深到肚臍以下的圖像。然后把意識(shí)集中在肚臍以下固定下來(lái)，做一次約十分鐘到十五分鐘。
④然后想像額頭上掛著圓月的圖像，以及月光或太陽(yáng)光從額頭的正中流入體內(nèi)的圖像，并且想像心和自然成為一體的圖像。
??就是這幾個(gè)步驟。但宜選在同樣的時(shí)間進(jìn)行，這樣比較容易養(yǎng)成良好的訓(xùn)練習(xí)慣。
氣功冥想
①雙腳張開(kāi)與肩同寬、手掌與地面平行、直立閉目。
首先想像把體內(nèi)惡氣全吐出去的圖像并開(kāi)始吐氣。吐完氣、手掌慢慢往上翻，一面吸氣、一面想像地中的能量從腳底經(jīng)雙足往上升的圖像。
②當(dāng)?shù)刂心芰可酱笸雀康臅r(shí)候、閉住氣并收緊肛門(mén)。然后想像地中能量與體內(nèi)能量結(jié)合在一起、通往背脊骨再往上升的圖像、兩手也提到胸前碰在一起，手掌向下。
③接下來(lái)手掌往上翻，一面吐氣，一面想像能量從頭上升，到天頂散去的圖像。
同時(shí)雙手高高舉起、伸直，到頂點(diǎn)時(shí)短暫閉氣。
④然后意識(shí)著向后吸納天上的能量，想像發(fā)光的能量從天頂進(jìn)來(lái)充滿(mǎn)全身的圖像。
此時(shí)雙手慢慢放下，放到肚臍下方時(shí)閉氣一下。接下來(lái)在吐氣的同時(shí)，一面想像吐出體內(nèi)惡氣，雙手也卸力放下。
⑤最后還繼續(xù)想像體內(nèi)充滿(mǎn)著發(fā)光的能量，提起雙手至肚臍下方壓住。
??上述五個(gè)步驟重復(fù)做三次為一套。每天早上和傍晚各做一套即可。如果每天做，漸漸就會(huì)感受到精力充沛，注意力高度集中。
氣功冥想法在做法上比較麻煩，不過(guò)是開(kāi)啟右腦功能相當(dāng)有效的速效法。
太陽(yáng)冥想
①早上、面對(duì)東方日出方向站立、兩手在眼前重疊。
②姆指與食指圍成圈圈，以手掌對(duì)著太陽(yáng)遮光：
③從指間直視太陽(yáng)，然后閉上眼睛，把進(jìn)入眼睛的光想像成流進(jìn)肚臍的圖像(眼睛一閉上，手就要合起來(lái)?yè)踝」?。
④想像從眼睛進(jìn)來(lái)的光，循著喉嚨、肩膀、胸部、腹部、肚臍以下布滿(mǎn)全身的圖像。同時(shí)想像手掌的溫暖流入肚臍以下的圖像。
⑤等光到達(dá)肚臍以下時(shí)，想像光從肚臍以下散發(fā)到全身的圖像與“全身發(fā)光”的圖像。
⑥全身發(fā)光的圖像完成之后、用手掌依序撫摸臉、胸、腹、肚臍下，伸出雙手互搓。
??太陽(yáng)冥想法一定要在早上做，九點(diǎn)以前做更理想。
在晚秋到早春，直視太陽(yáng)應(yīng)該沒(méi)有什么問(wèn)題。直視的時(shí)間，從剛開(kāi)始約一秒鐘，等到習(xí)慣以后可以漸漸增加到七秒鐘。263
晚春到初秋，陽(yáng)光比較強(qiáng)烈，可以先閉上眼睛，然后再稍微張』于眼睛，瞄一眼就馬上再閉上??這樣的動(dòng)作重復(fù)旋行。
太陽(yáng)冥想法在大乘佛教的教典之一“以無(wú)量壽經(jīng)”里面也有記載“佛陀讓弟子觀看阿彌陀佛的冥想法之一”。
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://portlandfoamroofing.com/younao/118428.html
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