濟南市疾病預防控制中心 阮師曼 1、適當補充蛋白質：蛋白質是抗體合成的原料，多食蛋、奶和豆類食物，天然營養(yǎng)酵母將是不錯的選擇，它富含優(yōu)質蛋白質、全面的B族維生素和礦物質，將大大增強疫苗注射的效果； 2、補充B族維生素：這有助于對抗疲勞，動物內臟、天然營養(yǎng)酵母、粗糧、干豆類等是較好的選擇； 3、多食富含鐵質的食物：體內缺乏鐵質，可引起T淋巴細胞和B淋巴細胞生成受損，表現為數量和質量下降，吞噬細胞功能削弱等免疫功能降低的變化。而動物血、奶類、蛋類、菠菜、肉類等富含鐵質的食物可使上述不利于機體抗病能力的變化得到糾正，達到對抗感冒病毒的目的。 4、注意飲食清淡：飲食上清淡一些，比如那些隱藏在糕點、肥肉當中的脂肪會令血液在胃腸道長時間積聚，并加重循環(huán)系統(tǒng)和肝臟的負擔。 5、多飲水：就當自己是真的感冒了吧，多飲水會有助于病原體和有害物質的排出，潤澤呼吸系統(tǒng)黏膜，避免其他的感染原乘虛而入。 6、適當增加含鋅量豐富的食物：如蛋黃、豬肝、酵母鋅、核桃、牛羊肉等，對增強機體抵抗力、有效預防感冒具有重要影響。 7、另外多飲綠茶或用綠茶水漱口：日本昭和大學教授稻村忠勝的研究成果表明，茶葉中的兒茶素具有抑制流感病毒活性的作用，堅持用茶水漱口，可以有效地預防流感。
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