“眼鏡一族”日趨低齡化，讓不少家長(zhǎng)憂心忡忡。如何預(yù)防近視，成為家長(zhǎng)們普遍關(guān)注的一個(gè)問(wèn)題。小編整理幾項(xiàng)預(yù)防近視的有效途徑，希望讓更多的孩子擺脫近視的困擾。

合理使用電子產(chǎn)品
有媒體報(bào)道，研究人員發(fā)現(xiàn)，過(guò)去40年來(lái)東亞地區(qū)近視的青少年人口翻了一番，有些地方甚至增長(zhǎng)了3倍。目前，新加坡、中國(guó)的青少年（指16—18歲的高中畢業(yè)生）近視率已達(dá)80%。

引起近視的原因有很多，但多數(shù)禍起電子產(chǎn)品。據(jù)了解，每年寒暑假都是學(xué)生近視及度數(shù)增加的高峰期，這是由于輕松彈性的假期，讓學(xué)生玩手機(jī)、電腦、看電視的時(shí)間增多，長(zhǎng)時(shí)間如此近距離用眼容易產(chǎn)生視覺(jué)疲勞，進(jìn)而引起近視。

臺(tái)州市眼科醫(yī)院主治醫(yī)師龔?介紹，在睡前或光線較弱環(huán)境下，玩電子產(chǎn)品對(duì)視力的影響更加明顯。“家長(zhǎng)應(yīng)該嚴(yán)格要求孩子，不要過(guò)早接觸電子產(chǎn)品。”

即使每天要接觸電子產(chǎn)品，也最好控制在半小時(shí)內(nèi)，每天累計(jì)時(shí)間建議不超過(guò)一個(gè)小時(shí)。同時(shí)還要養(yǎng)成良好的用眼方式，一般要求觀看距離是電子產(chǎn)品屏幕對(duì)角線的3至5倍。

適當(dāng)戶外運(yùn)動(dòng)
“戶外運(yùn)動(dòng)是預(yù)防近視最有效的方式。”臺(tái)州醫(yī)院眼科主任醫(yī)師費(fèi)安裕說(shuō)，青少年應(yīng)每天安排三個(gè)半小時(shí)以上的戶外活動(dòng)時(shí)間。

但這樣的戶外活動(dòng)時(shí)間往往很難保證。記者走訪多所學(xué)校發(fā)現(xiàn)，多數(shù)學(xué)生午休時(shí)間也在用眼，不是做作業(yè)就是看書，鮮有學(xué)生真正在休息。除了一天緊張的校園學(xué)習(xí)外，不少學(xué)生還要面臨家長(zhǎng)安排的課外輔導(dǎo)，眼睛放松的時(shí)間比較少。

針對(duì)這種現(xiàn)狀，應(yīng)盡量從別的方面加以彌補(bǔ)。費(fèi)安裕說(shuō)，要注意保持正確的坐姿和握筆姿勢(shì)，眼與書本應(yīng)保持30公分距離，不在走路、乘車或臥床情況下看書。“用眼一段時(shí)間后，一定要站起來(lái)眺望遠(yuǎn)方或綠色植物，消除眼睛疲勞。”

均衡影響 輔助食補(bǔ)
古人認(rèn)為肝藏血，脾統(tǒng)血。肝藏血是肝的功能之一，它提供的血液和陰津就是滋養(yǎng)眼睛的，如果肝不好的時(shí)候，眼睛得不到滋養(yǎng)，感覺(jué)到干澀，甚至影響到視力。而在中醫(yī)看來(lái)，近視其實(shí)是一種病，是由于肝血虛、腎精虧、臟腑功能失調(diào)引起的。

研究發(fā)現(xiàn)，偏食是誘發(fā)青少年視覺(jué)功能障礙的主要原因之一，常常會(huì)導(dǎo)致維生素與微量元素等攝取不足，影響發(fā)育和健康。故對(duì)于近視，除應(yīng)注意衛(wèi)生、克服偏食外，還可通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理，以補(bǔ)益肝腎氣血而加以防治。

食用動(dòng)物肝臟、水果、豆類等可補(bǔ)充相應(yīng)維生素及微量元素，也對(duì)預(yù)防近視有益。同時(shí)要少吃甜食和辛辣食物，因糖分?jǐn)z入過(guò)多在體內(nèi)血液環(huán)境中呈酸性，易造成因血鈣減少，影響眼球壁的堅(jiān)韌性，促使眼軸伸長(zhǎng)，導(dǎo)致近視眼的發(fā)生與發(fā)展。

正規(guī)治療
視力恢復(fù)儀、耳療、護(hù)眼燈……將期待寄托于治療市場(chǎng)的家長(zhǎng)們，面對(duì)五花八門的治療手法又該怎么選擇？它們的治療成效又如何？臺(tái)州市立醫(yī)院副主任醫(yī)師王超軍表示，孩子第一次驗(yàn)光最好在醫(yī)院做，可檢查除近視外是否有別的毛病。

其實(shí)，近視分為真性近視和假性近視。“真性近視是不可逆的。”臺(tái)州市眼科醫(yī)院的金醫(yī)師介紹，市場(chǎng)上名目繁多的視力矯正項(xiàng)目雖然方法不同，但基本上都是通過(guò)按摩起到緩解視疲勞、提高視物清晰度的作用，只有短期效果，治標(biāo)不治本，起不到真正治療近視的效果。

“如果孩子出現(xiàn)近視的情況，建議家長(zhǎng)帶他到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行診斷治療。”金醫(yī)師說(shuō)，與此同時(shí)也要定期檢查視力。

此外，已成不可磨滅集體印記的眼保健操，并不是“治療操”而是“保健操”，就是說(shuō)不能靠它來(lái)阻止近視。這種說(shuō)法得到了費(fèi)安裕的認(rèn)同：“眼操只能暫時(shí)緩解眼睛疲勞，對(duì)預(yù)防近視不會(huì)有太大幫助。”


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