十一黃金周過后，很多嬰幼兒的家長卻開始叫苦連天：寶寶越來越難管教了；總是處于興奮狀態(tài)，睡覺沒那么規(guī)律了；寶貝日夜顛倒，白天睡覺晚上精神特別好……該怎么幫孩子收收心，讓孩子盡快回歸規(guī)律的睡眠作息呢？
恢復良好生活習慣
節(jié)假日，大人們難得聚在一起娛樂，因此有時會無暇顧及寶寶的生活規(guī)律，寶寶的作息習慣可能被打亂，飲食和睡覺都難以保證。長期這樣，有損寶寶的健康。
·節(jié)后，家里的環(huán)境要盡量從嘈雜恢復安靜，確保寶寶有一個良好的休息環(huán)境和秩序。
·多和寶寶一起做些能平靜情緒的游戲，比如給他講故事，和他一起拼拼圖，畫畫等，盡量少從事一些讓寶寶興奮激動的活動。
·調整作息時間，讓寶寶早睡早起，讓他慢慢適應以前有規(guī)律的或者幼兒園的作息時間表，這樣才能保證他有充沛的精力學習和玩耍。
·多帶寶寶進行戶外散步，在鍛煉身體的同時也能消耗體力，有助寶寶提升睡眠質量。
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循序漸進調整睡眠
節(jié)過后，很多家長都要面臨這樣的問題。孩子年紀小，自我控制能力差，而且有的時候不那么“講道理”，因此家長要讓孩子收心，也要講方法，而最主要的一個原則就是循序漸進。
節(jié)假期間孩子往往是狂玩狂睡、能吃能喝，如今要調整，也不能一下就把孩子從這種生活里拉出來，否則欲速則不達。
家長要掌握尺度，每天逐漸減少孩子看電視、玩游戲的時間和次數(shù)，如有的孩子每天看電視、玩游戲的時間有５個小時，要一天天逐漸把時間減少到４個多小時、３個多小時、２個多小時，同時小量地一點點增加孩子學習的時間，最好是讓孩子在不知不覺中、用假期里剩下的十幾天時間逐漸適應這種變化。
在春節(jié)的喧囂逐漸安靜下來后，要幫孩子恢復到日常的生活作息，可以試著從今天起一點點提前孩子的睡覺時間，但不能一下就要求孩子比往日早睡一兩個小時。
而且在孩子準備睡覺前，不要讓孩子看電視或者玩游戲，否則孩子的大腦處于興奮狀態(tài)，不利于盡快入睡。
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如何糾正寶寶睡眠顛倒
１．為寶寶制定生活作息表，并確實執(zhí)行。
�。玻滋毂M量讓寶寶玩耍，減少午睡的時間或不要讓寶寶太晚睡午覺。
�。常逶r間最好改在睡前的半個小時－一個小時前，如此可使寶寶放松心情，易于入睡。
另外要提醒父母的是，在您要調整寶寶睡眠時也要注意寶寶是否吃飽了？尿布是否干爽？身體是否有任何不適？再排除這些狀況之后，才能開始為寶寶進行睡眠調整計劃。
要吃夜奶也是寶寶晚上醒來的原因，因此調整孩子喝奶的時間。其方法是：
將寶寶睡前的奶量增加
半夜寶寶吵著要喝奶時，可以用白開水代替牛奶，慢慢戒除寶寶半夜喝奶的習慣。
增加最后一次牛奶的濃度。
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寶寶戶外睡眠不可少
戶外睡眠不失為一種好的育兒方式。
戶外睡眠的好處：
增強體能，鍛煉肺活量；
加深睡眠，有利大腦發(fā)育；
親近大自然，培養(yǎng)孩子開朗活潑的性格。
實行戶外睡眠的幾點建議：
提前一周，開窗睡眠；
選擇空氣清新、溫暖、背風的地方；
睡覺時可比室內多蓋一條毯子，但是不要讓寶寶出汗；
有風的時候，可以給寶寶帶個睡帽；
睡醒后，不要急于抱起寶寶，等寶寶醒一會兒再打開小被；
睡醒后，給寶寶喝一點水會很舒服。
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戶外睡眠所要準備的物品：
多花點時間準備物品絕非浪費，寶寶越大，需要準備的用品越多。
尿布或紙尿褲、嬰兒濕巾、涂抹尿布區(qū)的乳液和軟膏、用來裝臟尿布的塑膠袋、成人用的消毒巾用來清潔雙手、若喂牛奶，請多準備一瓶（喂母乳，可能要換乳墊），飲用水（寶寶和你的）、較大的嬰兒要準備嬰兒食品，餐盤湯匙，圍兜、較大的嬰兒還要準備點心水果，稀釋的果汁、遮陽帽（寶寶頭皮薄，容易曬傷）、多準備一條褲子、安撫用品，如玩具、寶寶最喜愛的書、成人還要自己準備點食品，書籍，紙巾。
小貼士：讓寶寶安睡絕招
良好、舒適的睡眠環(huán)境，不僅有利于孩子盡快入睡，而且能夠提高睡眠質量，有利于小兒得到充分的休息。
（１） 晚飯不要吃得太多、太飽，睡前１～２小時內，不要進食不易消化的食物，睡前不要飲水太多。
�。ǎ玻∶刻彀磿r就寢，養(yǎng)成按時睡眠的良好習慣。
（３） 每日睡前給孩子洗澡，若冬季室溫較低，每日睡前應洗臉、洗腳，清洗外陰部，這樣有利于小兒入睡。
�。ǎ矗∈覂裙饩�要暗，拉上窗簾，不要開電視、收音機及大聲說話。
�。ǎ担∷安蛔鰟×一顒�，不講新故事、看新書，以免過度興奮，難于入睡。
�。ǎ叮∈覂缺３挚諝庑迈r、濕潤，小兒在新鮮空氣中睡眠可睡得快、睡得香，大人不要在室內吸煙。
�。ǎ罚”蝗�、枕頭要清潔舒適，被褥應每１～２周晾曬一次，床單每１～２周清潔一次。
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