孕期鈣的攝取是非常重要的。正常成人體內(nèi)鈣總量為700-1400克。足月兒身體中含鈣25-30克，因此，妊娠期孕婦每天需補充鈣1.5克。 　　1、牛奶：孕婦在臨睡前喝一杯牛奶，則有利于生長激素的分泌，有益于胎兒的大腦及骨骼發(fā)育。因為人體血漿中生長激素的分泌量是在深睡1小時后最高。 　　2、魚類：各種魚類和連骨帶殼都能動吃掉的小魚、小蝦富含鈣、磷及維生素AD，尤其是沙丁魚，有“蛋白質(zhì)寶庫”之稱。孕婦常吃各種魚有利于胎兒的骨胳和牙齒發(fā)育。魚腦含有大量的腦磷脂與卵磷脂，是補腦佳品。孕婦最好每周吃兩次魚。 　　3、蔬菜：孕婦每天吃100克菠菜（也可交替吃油菜、萵筍等），可滿足孕婦維生素的需要，有益于胎兒的健康發(fā)育。 　　4、胡蘿卜：孕婦每天吃l00克胡蘿卜大有益處。 　　5、甜橙：甜橙富含鈣、磷及維生素A、E、C等妊娠的必需營養(yǎng)素。鈣是人體中含量最多的礦物質(zhì)。
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