家長都關(guān)心孩子的飲食問題�？墒牵泻芏嗟暮⒆哟嬖诤芏嗟牟涣硷嬍沉�(xí)慣。特別是三歲以上的兒童，不良飲食習(xí)慣尤為明顯。隨著孩子的長大，孩子生活自理能力也在逐漸增強(qiáng)。主動(dòng)和好奇也逐漸增強(qiáng)。因此，這時(shí)候的孩子容易表現(xiàn)為挑食，偏食等不良行為。家長都知道，孩子挑食可能會(huì)造成孩子營養(yǎng)不良等惡性條件，所以，當(dāng)孩子出現(xiàn)飲食不良習(xí)慣時(shí)家長是非�？鄲赖�。那么該如何面對(duì)孩子的飲食不良行為呢?飲食不良對(duì)孩子又有那些危害呢?
常見的不良飲食習(xí)慣有哪些?
1.偏食
2.挑食
3.暴飲暴食
4.拒食
5.嗜好零食
6.偏愛吃湯泡飯
7.進(jìn)食吃吃玩玩
不良飲食習(xí)慣對(duì)孩子有什么危害?
不良飲食習(xí)慣將影響孩子得到豐富均衡的營養(yǎng)，容易發(fā)生營養(yǎng)不良，發(fā)育遲緩或?qū)?huì)增加肥胖;而且兒童的飲食習(xí)慣可持續(xù)到成年期，對(duì)孩子一生的健康都有影響，將會(huì)增加兒童期及成人期患慢性病的危險(xiǎn)，主要危害有：肥胖癥、內(nèi)分泌影響、社會(huì)心理功能影響(超重肥胖與兒童不良社會(huì)功能、學(xué)習(xí)成績差、社會(huì)適應(yīng)能力差有關(guān)，會(huì)嚴(yán)重影響兒童的自信心)，這些影響甚至?xí)永m(xù)至成年期，增加患慢性病的危險(xiǎn)。
怎樣改變孩子的不良飲食習(xí)慣呢?
1.合理安排飲食
家長可以定時(shí)、定點(diǎn)、定量用餐。經(jīng)常變換花樣、調(diào)整口味，創(chuàng)造愉快的進(jìn)餐環(huán)境。
2.注意吃飯前后
飯前洗手，飯前不吃糖果、不飲汽水等零食，吃飯前不做劇烈運(yùn)動(dòng)，飯后漱口。
3.養(yǎng)成自己吃飯的習(xí)慣
家長不要老是追著孩子喂飯，要從小就讓孩子養(yǎng)成自己吃飯的習(xí)慣。
4.吃飯時(shí)專心
家長一定要督促孩子不能邊看電視邊吃飯，也不能邊玩邊吃飯。家長給孩子做出榜樣，專心吃飯時(shí)多鼓勵(lì)他。
5.吃飯應(yīng)細(xì)嚼慢咽
雖然要細(xì)嚼慢咽，但也不能拖延時(shí)間，最好能在30分鐘內(nèi)吃完。家長不要急于求成，強(qiáng)迫孩子吃某種不愛吃的食物，這樣會(huì)加深孩子對(duì)這種食物的反感。
6.不要一次給孩子成太多的飯菜
家長不要一次給孩子很多的飯菜，這樣孩子很有可能會(huì)因?yàn)槌圆煌陮?dǎo)致養(yǎng)成剩菜、剩飯的習(xí)慣。
7.不要吃一口飯喝一口水或經(jīng)常吃湯泡飯
吃一口飯喝一口水或經(jīng)常吃湯泡飯這樣容易稀釋消化液，影響消化與吸收。家長要注意。
8.不挑食、不偏食
家長可以在許可范圍內(nèi)允許孩子選擇食物，這樣可以防止孩子挑食偏食的問題。當(dāng)然不能每次都是他自己選擇。
9.不宜用食物作為獎(jiǎng)勵(lì)
如果家長看到孩子不吃飯就用糖引誘孩子，那樣容易造成孩子對(duì)某種事物產(chǎn)生偏好。
10.鼓勵(lì)孩子參加各項(xiàng)身體活動(dòng)
家長多鼓勵(lì)孩子參加運(yùn)動(dòng)或者是孩子喜歡的游戲。通過活動(dòng)，可以增強(qiáng)體質(zhì)，使孩子的肌肉得到充分鍛煉，從而提高進(jìn)食能力，并可有效的增強(qiáng)食欲。
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