一、要有一個(gè)舒適安靜的臥室。寶寶的床或搖籃的布置要有點(diǎn)個(gè)性化，但不要把房間變成一個(gè)“充滿玩具的空間”。安全問題要考慮：睡的地方要稍微寬敞一點(diǎn)，防止寶寶窒息。護(hù)欄要足夠高，以免寶寶摔下來(lái)。但不要使床或者搖籃變得像一個(gè)“堡壘”。房間通風(fēng)要好，溫度不要太高（以18-20攝氏度為宜）。
二、讓寶寶學(xué)會(huì)按時(shí)睡眠。每個(gè)寶寶睡眠時(shí)間各不相同，這經(jīng)常取決于家庭的環(huán)境。重要的是要有足夠的睡眠（當(dāng)然包括午睡時(shí)間）。不一定要讓寶寶睡得很早，但要準(zhǔn)時(shí)。要讓寶寶適應(yīng)一種慣常的做法，如睡前哼一支歌、講一個(gè)故事，或放一段兒童歌曲唱片等。有的寶寶臨睡前會(huì)感到有些緊張焦慮，因?yàn)樗麄冎勒麄�(gè)晚上就要同爸爸媽媽“分別”了。這時(shí)候，不要強(qiáng)化他的這種意識(shí)，也不妨稍稍陪他一會(huì)兒。
三、寶寶哭醒了怎么辦？在1歲之內(nèi)，寶寶晚間短時(shí)間啼哭（不超過10分鐘）是正常的。但如果寶寶有什么毛病或感到不舒服，他可能就會(huì)長(zhǎng)時(shí)間地哭。如果寶寶到了能說話的年齡，大人就可以問他：是不是害怕黑暗？是不是做噩夢(mèng)了？是不是牙痛？一定要仔細(xì)地聽他說，然后同他對(duì)話。任何怪罪或者傷害他的話都是無(wú)效的�？傊灰獙�(duì)他發(fā)脾氣。
四、要善于發(fā)現(xiàn)影響寶寶睡眠的原因。1周歲以上的兒童晚上不愿上床睡覺是常有的事。有時(shí)常常需要花二三十分鐘才能讓寶寶同意去睡覺。同樣，晚間醒來(lái)也是常有的事。應(yīng)當(dāng)把這種輕微的不適，同夜間的恐怖不安區(qū)別開來(lái)。此外，還要注意有些5-12歲的男孩容易得夢(mèng)游癥。隨著年齡的增長(zhǎng)，這種病癥會(huì)自行消失。
五、3歲之前的兒童睡午覺是必要的 1歲之內(nèi)的寶寶一般每天應(yīng)當(dāng)睡兩覺：上午睡一覺， 中午睡一覺。再大一點(diǎn)的寶寶，上午的一覺就不需要了。但在3歲之前，午覺還是必需的。午睡是在一天中用來(lái)“充電”的必不可少的休息時(shí)間。
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