如今雖然生活越來越講究，可孩子們的營(yíng)養(yǎng)健康依然讓很多父母憂心，“小胖墩”、“豆芽菜”越來越多。身為父母，不僅要給孩子提供充足的食物，更要從小培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣。

　　近日，加拿大亞伯達(dá)省的健康部門進(jìn)行了一項(xiàng)新研究，他們選取了151所學(xué)校，調(diào)查孩子們的烹飪經(jīng)驗(yàn)和食物選擇習(xí)慣。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些經(jīng)常在廚房幫忙，和父母一起參與食材選擇和烹飪過程的孩子，飲食習(xí)慣更加健康。與從不插手做飯的孩子相比，他們更喜歡蔬菜、水果等健康食物，而不是垃圾食品。這項(xiàng)研究還顯示，讓孩子參與買菜做飯，有利于提高他們的學(xué)習(xí)能力和自尊心。

　　父母不妨從生活細(xì)節(jié)開始，讓孩子從小吃出健康。第一，讓孩子參與食物的選擇和購(gòu)買。這是讓孩子認(rèn)識(shí)不同的食物，了解它們營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和特點(diǎn)的絕好機(jī)會(huì)，家長(zhǎng)可以介紹一些營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，比如蔬菜含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，奶類含鈣豐富、有利于骨骼健康等，循序漸進(jìn)地教給孩子營(yíng)養(yǎng)和健康知識(shí)。

　　第二，讓孩子參與食物的烹調(diào)。許多父母生怕孩子傷著、燙著，不許孩子靠近廚房。其實(shí)，參與食物的準(zhǔn)備、制作，不僅可以幫他們加深對(duì)食物和營(yíng)養(yǎng)知識(shí)的了解，更重要的是可以培養(yǎng)獨(dú)立生活的能力，受益一生。

　　第三，給孩子一定的自由。很多孩子吃飯喜歡挑挑揀揀，這和家長(zhǎng)的喂養(yǎng)方式有關(guān)。在孩子偏食或挑食時(shí)，家長(zhǎng)不要輕易評(píng)價(jià)好壞，也不要總是說“我家孩子最喜歡吃什么、不喜歡吃什么”等，這種做法會(huì)在不知不覺中強(qiáng)化孩子的不良行為。而要通過生活中的例子，順其自然地進(jìn)行引導(dǎo)。

　　第四，不要用食物獎(jiǎng)懲孩子。有些家長(zhǎng)喜歡用美食作為獎(jiǎng)懲孩子的手段，比如考試考得好，就獎(jiǎng)勵(lì)吃一頓大餐。結(jié)果，孩子就會(huì)把在外就餐看成美好的東西，逐漸喜歡上它。

　　總之，家長(zhǎng)要通過言傳身教，帶領(lǐng)孩子打造健康人生。

　　中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所副所長(zhǎng)、中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)與健康促進(jìn)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)兼秘書長(zhǎng) 馬冠生

本文來自：逍遙右腦記憶 http://portlandfoamroofing.com/youjiao/1069704.html

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