2歲6個月寶寶喂養(yǎng)要點

　　家長越來越重視寶寶的健康，對于寶寶體重這一點上也認識到不是越重越好。為避免超重寶寶很快饑餓，在飲食中多進食一些熱量低、體積大的蔬菜和水果是適宜的。但是，如果對蔬菜不加以選擇，對寶寶進食量不加以控制，特別是勾芡烹調(diào)(使過多的油脂被蔬菜吸收)，同樣會使寶寶過多攝入熱能，導致體重增加。

　　(1)寶寶如何保持健康體重。吃是為了健康，健康的體重是靠“吃”和“動”的平衡來維持的。寶寶每日攝入產(chǎn)能的營養(yǎng)素所產(chǎn)生的熱量50%用于維持生命即基礎(chǔ)代謝，比如維持體溫、呼吸、心跳等。在1 ～ 2 歲幼兒30%以上用于生長發(fā)育。在不同的年齡階段，不同環(huán)境下哪怕是同一個寶寶在遺傳、生長速率、活動多少、氣候、內(nèi)分泌調(diào)節(jié)等因素的影響下對營養(yǎng)需求也會有所不同，這是寶寶營養(yǎng)不同于成人的最主要的特點。還有10% ～ 15%的熱量用于運動，這是人類生存不可缺少的部分，正如人們常說“生命在于運動”。這里強調(diào)運動的另一個寓意在于運動是我們維持健康體重的不可少的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。寶寶體重超重、肥胖；夜里不好好睡覺；情緒不佳等等，往往都和運動不足有關(guān)。

　　(2)控制總量與靈活運用食譜。如果孩子今天很想吃一塊奶油蛋糕，為了享受美味可以讓他吃，但是要注意的是適當減少他的主食、奶、油、糖、蛋的攝入量。這就是“攝入量總量控制”，即將一日的總攝入量控制在一個合乎生理需要的范圍之內(nèi)，在此基礎(chǔ)上靈活地變通孩子的食譜。

　　小貼士

　　•••如何推算孩子的體重

　　現(xiàn)舉例說明如下：以2005 年全國7 歲以下兒童體格發(fā)育測量值為基準，1 個月～ 6 歲兒童體重推算值計算式如下：

　　1 ～ 6個月：體重(千克)＝ 出生體重(千克)＋(該月齡+1)× 0.9(千克)

　　7 ～ 12 個月：體重(千克)＝ 該月齡 × 0.29 + 7.0( 千克)

　　1 ～ 6 歲 ：體重(千克)＝ 年齡 × 2.4 + 8.1(千克)

　　以世界衛(wèi)生組織7 ～ 12 歲兒童體重參考值為基準，7 ～ 12歲兒童體重推算值計算式如下：

　　7 ～ 12 歲：體重(千克)= 年齡 × 2.8 + 3.9( 千克)

本文來自：逍遙右腦記憶 http://portlandfoamroofing.com/youjiao/1057149.html

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