所謂過度學習，就是在剛剛記住的基礎上，再反復識記幾遍，以便進一步鞏固。
過度也要適度。少了鞏固不住，多了浪費時間。究竟多少才為合適呢？
根據(jù)心理學家的試驗，如果以剛能記住為100％，那么合適的過度就是150％，也就是說要多一半。如果你剛剛記住一段短文用了20 分鐘，這20 分鐘就相當100％，你還需要再用10 分鐘來鞏固。這20 分鐘加上10 分鐘即30分鐘就是150％，如果你只學20 分鐘就停止學習，則容易遺忘。而超過了30分鐘又有些多余。適當?shù)倪^度對記憶十分必要

按照心理學的干擾理論，遺忘是因為我們在學習和回憶之間受到其他刺激的干擾之故。一旦排除了這些干擾，記憶就能恢復。干擾理論有兩個最顯著的證據(jù)，即倒攝抑制和前攝抑制。倒攝抑制是指后學習的材料對回憶先學的材料的干擾。前攝抑制是指先學習的材料對后學習的材料的干擾。比如學習一篇課文，總是開頭和結尾部分易于記住，而中間部分則容易遺忘。這是因為開頭部分只受倒攝抑制的影響，結尾部分只受前攝抑制的影響，而中間部分則受兩種抑制的影響。

倒攝抑制受前后兩種學習材料的性質(zhì)和難度、學習時間的安排、學習鞏固程度等條件的制約。一般地說，相似程度大的干擾大，難度大的干擾大，回憶之前學新材料干擾大，鞏固程度低的干擾大。這些物點都應引起我們的注意，在識記過程和回憶過程中盡量克服這些因素的干擾。

還有一種現(xiàn)象，在生活學習中常能遇到。比如，見到一個熟人忽然想不起名字，寫作時一個常用字忽然忘了寫法。這也是一種干擾。如果回憶時遇到這種情況，最簡單的辦法是轉(zhuǎn)移注意，暫時停止回憶。過了一段時間抑制解除了，又往往自然而然地回想起來了。這正像人們常說的那樣“踏破鐵鞋無覓處，得來全不費功夫”。

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