我們說利用時(shí)間，并非是學(xué)習(xí)的時(shí)間越長，學(xué)習(xí)到的東西越多，學(xué)習(xí)的效果就越好。有人統(tǒng)計(jì)，連續(xù)工作36小時(shí)，只睡3小時(shí)，工作效率反而為原先的55%；連續(xù)工作44小時(shí)，只睡4小時(shí)，工作效率更是下降為充足睡眠的36%；古人蘇秦懸梁刺骨，雖說可歌可泣，然而細(xì)細(xì)想來卻是愚蠢的，因?yàn)檫@樣做違背了人的生理節(jié)奏，長此下去是非常有害的。
人腦活動的效率在一天內(nèi)是有規(guī)律的，不同的時(shí)間具有不同的效能，要善于抓住高效時(shí)間。所謂高效時(shí)間，就是一天中思維能力，活動能力最旺盛的時(shí)間。前蘇聯(lián)格雷斌指出：人體的生理功能在一晝夜內(nèi)有五個(gè)增長時(shí)間和五個(gè)下降時(shí)間。
在生理功能增長時(shí)間內(nèi)，工作效率最高，生病可能性減少。在生理功能下降時(shí)間內(nèi)，人一般想休息，此時(shí)容易發(fā)生事故，心肌梗塞和血壓增高的發(fā)病機(jī)會增加。根據(jù)這個(gè)實(shí)驗(yàn)，人們應(yīng)當(dāng)在生理功能增長時(shí)間內(nèi)從事最重要、最緊張的工作，這樣工作的效率就會有所提高。
英國倫敦大教授麥伯遜在《怎樣學(xué)習(xí)》一代中，用曲線圖表示一個(gè)人一天中學(xué)習(xí)效果與學(xué)習(xí)時(shí)間的關(guān)系。在前面5個(gè)小時(shí)里，隨著時(shí)間的延長，學(xué)到的東西越多；第5小時(shí)是學(xué)習(xí)效果最佳時(shí)間；5小時(shí)后，隨著時(shí)間的延續(xù)，學(xué)習(xí)效率越來越差，最后幾乎等于零。
據(jù)科學(xué)家經(jīng)過多年研究，證明人在一天24小時(shí)工作，有高潮和低谷，發(fā)現(xiàn)大多數(shù)人在上午8~10點(diǎn)，下午3~6點(diǎn)是效率最高的時(shí)間，晚上讀書的人在8~10 時(shí)是高效時(shí)間，上午8點(diǎn)大腦具有嚴(yán)謹(jǐn)、周密的思考力，下午2點(diǎn)思考能力最敏捷，晚上8點(diǎn)記憶力最強(qiáng)。而中午1點(diǎn)左右是腦力和體力最低的時(shí)間，也是學(xué)習(xí)效率最低的時(shí)間。

一般來說，早晨是學(xué)習(xí)的最好時(shí)光，中國有句諺語“一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨”。例如有人就屬于“百靈鳥型”的人，早晨頭腦清醒，學(xué)習(xí)最好。當(dāng)然個(gè)人因情況不同，具體的最佳學(xué)習(xí)效果時(shí)間會有所不同。

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