竹根

在多年來速讀訓練實踐過程中，絕大部分參與訓練的學員取得可喜進步的同時，也有少數(shù)學員訓練質(zhì)量和效果不理想，經(jīng)對這些學員訓練情況分析后，我們發(fā)現(xiàn)有相當一部分是屬于訓練時注意力不夠穩(wěn)定，自我控制能力較弱，分心現(xiàn)象突出的問題。要解決這個問題，重要的是在速讀訓練中提高對注意力有意識訓練，經(jīng)過一定時間的針對性訓練從根本上改變這部分學員注意力仍然薄弱的狀況。

首先，提高學員對注意力在速讀訓練中關鍵性作用的認識。

俄羅斯著名心理學家R?烏申斯基認為：“注意力是個大門，如果沒有它，外部世界的所有的東西都無法進入人的心靈�！弊⒁饬κ侨藗冊谕瓿赡稠椚蝿諘r，意識所選擇的方向，它在閱讀中起著非常重要的作用。如果不善于集中注意力就很難成功地進行快速閱讀。同時快速閱讀原理也告訴我們：注意力的高低是制約速讀取得進步的根本因素。

速讀訓練的注意力需要把握五個方面：

一是速讀訓練的注意力是指在速讀過程中要做到不分心，不走神，全部精力都指向和集中于閱讀讀物內(nèi)容心理活動。

二是速讀訓練的注意力是保證對閱讀內(nèi)容的清晰的感知、深入的理解、牢固的記憶和活躍的聯(lián)想的必不可少的心理條件。

三是速讀訓練的注意力能夠使閱讀者心理穩(wěn)定性、集中性、緊張性都達到最佳狀態(tài)。

四是速讀訓練的注意力能夠使閱讀者的心律和呼吸平緩，進入注意力穩(wěn)定、集中、緊張的生理和心理狀態(tài)，從而達到常人難以想像的效率。

五是速讀訓練的注意力也是一種高強度的大腦神經(jīng)生理活動過程，使神經(jīng)細胞持續(xù)處于高頻率活動狀態(tài)，保持持續(xù)興奮時間，從而大腦的工作效率大為提高。

一般說來，注意力高度集中是實現(xiàn)快速閱讀記憶的前提和基礎，它像已經(jīng)聚焦的光線照亮了我們需要閱讀的文章內(nèi)容，沒有它我們什么都看不見記不清。只有注意力高度集中，才能實現(xiàn)快速閱讀記憶。任何參加訓練的學員都必須要清楚地認識到這點并始終堅持才可能獲得。因此，每一個有志于掌握快速閱讀技能的學員都必須在速讀訓練中隨時保持注意力的高度集中，并將這種狀態(tài)維系于整體過程。沒有注意力就沒有速讀的有效訓練。

其次，學員在整體訓練過程必須加強注意力的控制和分配。

“注意力的分配”，是指在快速閱讀時，對注意力的分配使用要合理有序，集中關鍵，兼顧視幅面。——既能把注意力集中在重點上，又能同時掃視周圍的內(nèi)容，判別哪些是應當比較重視的，哪些是可以一帶而過的。在速讀訓練的學員中，如果一分鐘按照一個均勻的閱讀速度看完5000字的文章，那你可能什么內(nèi)容也看不清或不懂。這時說明你的注意力還處于散光而非聚光狀態(tài)，沒有注意力的有意識的變化和分配，說明你對速讀過程中注意力還不能做到有效地控制和分配。當然就不可能實現(xiàn)你的閱讀速度的根本性提高。其實人的注意力本身就是一種能力，它的改變不是你想提高它就可以隨時做到的，必須經(jīng)過一段時間的系統(tǒng)訓練后才可改變。在速讀的訓練中，有幾項專門的精神專注能力訓練，其他訓練對注意力的提高也有一定的促進作用。經(jīng)過一段系統(tǒng)地認真訓練，學員的注意力慢慢地就會發(fā)生變化，閱讀速度自然隨之變化。這一道理非常好懂，我們做事全身心投入時，也就是注意力高度集中，做事效率自然高，閱讀也是如此。

其三，糾正克服各種干擾注意力集中的陋習。

速讀訓練雖然每個訓練單元一般只要求學員一個半小時或二個小時的訓練時間，但在訓練過程中要求每個學員的注意力長時間都保持高度集中是有相當困難的。即便如此，速讀訓練對學員注意力的要求并沒有降低，在面對快速閃動閱讀文章時，一般說來你既使已經(jīng)高度集中注意力，但要真正看清這些快速閃過的速讀訓練文章內(nèi)容并要理解和記憶它，都不會是件容易的事。況且這時你的注意力已經(jīng)喪失或轉移漫游了——明天我要去什么地方玩？昨天我與女朋友聊天？我上個星期學�？荚嚦煽儾焕硐雴栴}一一在我大腦中浮現(xiàn)。因此，沒有高度注意力集中能力，別說你要達到一分鐘輕松“讀”一萬字的水平，就是連一分鐘讀兩三千字，你也不能保質(zhì)保量的完成。因此，速讀訓練要求學員在訓練過程中：克服平時自己閱讀時注意力不集中的各種陋習，始終堅持“不分心，不走神，全部精力集中于訓練，保證訓練質(zhì)量�！�

其四，速讀訓練學員注意力的措施。

1、通過速讀訓練來培養(yǎng)速讀興趣和樂趣。在學習和訓練過程中興趣是注意力的風向標，如網(wǎng)站上大量選用關于讀書對于人生意義的文章及事例教育說服學員熱愛讀書興趣；訓練選用素材中有大量生動有趣的文章供學員訓練之用，在訓練中感悟人生，在閱讀中找到生活樂趣。同時讓學員明確速讀目的，培養(yǎng)閱讀需要。把旺盛的求知欲引導到有價值的閱讀上來，通過意志的努力，克服閱讀中的困難，隨著困難的被克服，閱讀的樂趣便油然而生。

2、訓練課件所選用的訓練素材的難易程度適當。即速讀把各種訓練課件細化和分類，以適應各種人群參與速讀的需要，就是讓廣大學員在閱讀中找到適合自己訓練的素材，并可以添加自己喜歡的書籍或文章進行訓練，最大限度地保證讀物的適應性。真正做到精英課件既要與自己原有的知識有一定的聯(lián)系，時自己力所能及的，又應具有一定的難度，提供一定的新知識和新觀念。

3、速讀訓練的階梯式晉級模式。獨有的通過訓練讓參訓學員隨著訓練成績的提高升級訓練模式，讓所有的學員經(jīng)常在一個個小的成功和進步面前，保持自我的信心和訓練興趣，同時保持循序漸進的不斷要求提出更新更明確的下階段閱讀任務及目標，嚴格要求和閱讀訓練逐步養(yǎng)成習慣。

4、速讀的勞逸結合訓練方式。在速讀訓練的過程中，我們?yōu)榱俗寣W員最大限度地保持注意力集中的時間和效率，在訓練中安排了適合快速閱讀的音樂，讓學員在訓練中可通過巴洛克助記音樂舒緩因集中注意力而緊張的大腦，速讀系統(tǒng)中的音樂以它輕快節(jié)奏提高學員的訓練效率，并在輕松、愉悅的氣氛中享受學習的樂趣、情操的陶冶。

5、速讀項目的訓練引導。在幫助學員注意力集中的措施除了以上四個方面外，我們還在訓練項目中選用了有利于學員注意力集中的內(nèi)容，如精英快速閱讀訓練中的“舒爾特表”訓練就是國際通行的其中一種最常見和最有效的人的視覺定向搜索訓練科目。心理學上運用這種表，一般是為了研究和發(fā)展心理感知的速度，其中包括視覺定向搜索運動的速度。

為了提高學員的注意力，速讀記憶訓練系統(tǒng)中有不同難度和類型的“舒爾特表”可供學員逐級訓練。
如25數(shù)字的“舒爾特表”訓練，系統(tǒng)要求學員在25秒內(nèi)必須正確點擊完表中無序的1 —25 個數(shù)字。訓練所需時間越短受訓學員的注意力指數(shù)越高，視野比較寬。思維反映速讀敏捷。

“”訓練系統(tǒng)為強化學員注意力集中的目的，在速讀水平測試科目中專門設計“閃讀瞬間記憶”作為注意力訓練的內(nèi)容之一。訓練時電腦界面上經(jīng)提示數(shù)結束后，快速出現(xiàn)一行或幾行文字內(nèi)容，隨即消失，讓學員在回憶思考的基礎上選擇備選答題卡上的內(nèi)容，哪些內(nèi)容是剛才訓練中出現(xiàn)過的文字或數(shù)字，正確加分錯誤扣分，選擇合格過關通過。經(jīng)過這樣反復訓練后，學員們的注意力和瞬間記憶力普遍得到提高。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://portlandfoamroofing.com/sudu/62603.html

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