當你進入一個昏睡的朦朧狀態(tài)時，所有的努力都將減少到最低。而當人處在睡眠狀態(tài)中的時候，意識在很大程度上就被淹沒了。原因就是，潛意識最大限度地浮出表面就發(fā)生在睡眠之前和醒來之后這兩個短暫的片刻。這種狀態(tài)之下，那些會遏制你的欲望、阻止你獲得潛意識力量的負面想法，就不復存在了。

所以，如果你想要摒棄一個壞習慣的話，首先選擇一個舒適的姿勢，放松身體，靜止不動，然后讓自己緩緩進入昏昏欲睡的狀態(tài)。就在這種狀態(tài)中，安靜地、像唱歌謠那樣反復地對自己說：“我完全擺脫了壞習慣，和諧和安靜又重新回到了我的生活中。”每天早晨或者晚上，花5~10分鐘，慢慢地、安靜地、充滿向往地重復吟唱這些話。當你又開始重復那些壞習慣的時候，對著自己重復這些話吧！只有這樣，你才能使?jié)撘庾R接受這個想法，隨之而來的必然是徹底拋棄壞習慣的結果。

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