很多人一天到晚頭腦總是昏昏沉沉的，總是無法集中精神，而擁有好的記憶力的第一個(gè)特征就是能夠集中精神。頭腦混亂通常被稱為“注意力不集中”或“心不在焉”。

以下介紹的這項(xiàng)運(yùn)動會將你腦子中的雜亂一掃而空，它類似于冥想，這種數(shù)百萬人使用了數(shù)百年的頭腦訓(xùn)練可以清除你腦中任何焦慮及困惑，這樣你就可以以清醒的頭腦開始一天的生活。

(1)選擇一個(gè)合適的時(shí)間及地點(diǎn)，如早上剛起床是最佳的時(shí)機(jī)，任何不會被打攪到的地點(diǎn)都可以。

(2)選擇一處坐著很舒服的地點(diǎn)，如地板、墊子或椅子上。將手放在膝蓋上。

(3)將注意力集中在呼吸上。每10次呼吸為一組連續(xù)練習(xí)，注意你呼吸時(shí)胃部的起伏。

(4) 閉上眼睛并將思維轉(zhuǎn)向大腦中空白的地方，停止其他思維活動，清除大腦中對過去或未來的任何焦慮，將所有注意力集中在這惟一的一點(diǎn)——　呼吸上。

(5)將練習(xí)時(shí)間限制在5分鐘以內(nèi)，可以用鬧鐘來幫助自己控制時(shí)間。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://portlandfoamroofing.com/qianneng/kaifa/62233.html

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