健忘雖然能忘卻痛苦，可是對人的一生是不幸的。解決健忘首先是自己要相信自己有很好的記憶力。只要自己認(rèn)為自 己有好的記憶力，才能有信心改變自己的不幸。改變遺忘，首先要有改善記憶的信心。其次要用科學(xué)的方法增強(qiáng)記憶力，再次是改善記憶力，要把精神放松一些。只有這樣才能很好地發(fā)揮記憶能力。

1)正確地使用記憶力
當(dāng)介紹一個人的時候，首先要想…想到現(xiàn)在為止，聽說過 他的名字沒有。往往有這種情況,人們介紹一個人的名字時， 忽然想不起來了，這不是把人名忘了，而是過去就對他的名字不關(guān)心。對人家的名字漫不經(jīng)心，沒去認(rèn)真聽人家介紹名字， 當(dāng)然就記憶模糊，這與一個人的記憶好壞沒有關(guān)系，只要精神 集中一點，認(rèn)真聽取人家的自我介紹，就不至于轉(zhuǎn)眼之間把人家名字忘了。

2)心情要舒暢些
人干一件事，心情要愉快，在任何時候，干任何事情，都要放松一些，心平才能氣和。例如在穿針引線時，越緊張急 躁，越穿不進(jìn)去。線到了針鼻就是進(jìn)不去，手也抖， 心也慌。學(xué)習(xí)時也是一樣，越是緊張，越學(xué)不進(jìn)去。用動物做實驗，老鼠迷路，想逃跑時，精神不緊張，很快就能找到去路。 如果老鼠空腹出來覓食，顧前不顧后被人發(fā)現(xiàn)，奪路而逃，越 是緊張越逃脫不掉。

任何人無論是在校學(xué)習(xí)，或是在單位工作，都有緊張的經(jīng) 驗。過度緊張，越想越想不起來。在考試時，過度緊張會把記 得的數(shù)據(jù)全部忘掉，當(dāng)然就感到十分煩惱。應(yīng)該記住的問題， 一時間想不起來，或者做實驗時，突然把各種數(shù)據(jù)忘掉了，大部分是由于過度緊張引起的，如果把情緒放松一些，不緊張就能把遺忘的信息挽救回來。

3)要有自信心
只要放松一點，確信自己能夠想得起來，雖然以前懷疑自 己記憶力不好，不久自己的記憶力就能好起來。自己要知道自己，要堅信自己能想起多年以前的事物,。相信自己的記憶力與常人相比毫不遜色。幾乎所有的人，都有沉思的時候，沉思 就是有能想起某一事物的自信心。如果，只想自己記憶力不好，那么，在行動上，就會表現(xiàn)出丟三落四，對任何事物都模糊不清。舉例來說，某一特定課程，例如，物理時間，學(xué)生在課堂上吵鬧。這說明這些學(xué)生，對物理不感興趣，如果有興趣，就會安下心來，認(rèn)真學(xué)習(xí)。

此外對待兒童，要有愛心，除了犯有錯誤，該表揚就得表 揚，受到表揚就能堅定信心，孩子在行動上就會專心致志學(xué)習(xí)。對記憶也是一樣，要自己鼓勵自己，自己認(rèn)為記某一種事 物有困難，自然在行動上會表現(xiàn)出不耐煩，自己就不相信自己 的記憶力好，以至于不常使用，當(dāng)然記憶力就要減退。一個人 如果勉強(qiáng)去想某種東西的形狀，由于緊張就會想不起來。如 果沉思片刻，也可能就想起來了，對一般事情也是如此，只要 有信心，總是能夠完成的。

總之在想某一件事情的時候，首先要把情緒放松一下。 其次精神要集中，再次要有信心，認(rèn)為自己的記憶力還不錯，記憶力才能真正發(fā)揮出來。

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