嘗試著坐正，讓你的頭、脖子和脊柱成一條直線 接下來，用一個(gè)鼻孔吸入空氣，屏住呼吸，然后慢慢通過另一個(gè)鼻孔呼出空氣。之間的時(shí)間間隔你可以把握2：8：4的節(jié)奏。 分別用右手拇指、無名指和小指塞住左邊的和右邊的鼻孔，然后在你屏住呼吸時(shí)同時(shí)塞住兩個(gè)兩個(gè)鼻孔。 一旦每個(gè)鼻孔都完成了吸入和呼出的動(dòng)作，這叫一個(gè)循環(huán)。每天進(jìn)行3個(gè)循環(huán)，逐漸增加至每天20個(gè)循環(huán)，同時(shí)可以按2：8：4的比例增加間隔節(jié)奏（比如，4：16：8）
請(qǐng)問這個(gè)方法是要按這鼻孔吸氣。還是不用按直接控制只用一個(gè)鼻孔吸氣。個(gè)人覺得控制不了只用一個(gè)鼻孔吸氣
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