怎么樣能提高記憶力 現(xiàn)在,隨著電腦的普及,工作生活方式的改變,作息時間的不規(guī)律,越來越多的人飽受遺忘的摧殘,記不住事,常常忘記重要的東西……那么怎么樣能提高記憶力呢?
怎么樣能提高記憶力
1.改變飲食習(xí)慣?赡芎芏嗳擞捎诠ぷ餍枰,應(yīng)酬需要,很少能營養(yǎng)科學(xué)地飲食。長期大魚大肉,飲酒過量對大腦的記憶功能都是非常不好的。記憶力不好的人在飲食中應(yīng)該注意補充新鮮蔬菜水果及玉米、全小麥、豆類、蒜頭、蘑菇、奶、沙丁魚、瘦肉等食物。
2.采用積極健康的生活方式,平時要有規(guī)律地生活,適當(dāng)?shù)劐憻,例如可以養(yǎng)成晨跑的習(xí)慣。美國伊利諾伊州立大學(xué)的研究人員表示,跑步能促進腦細胞的再生,延緩記憶力的下降速度。運動專家建議跑步采取“間隔訓(xùn)練”方式,即先快跑30秒,再慢跑90秒,并重復(fù)6個周期。每周至少堅持做2次。
3.養(yǎng)成隨身帶筆記本的習(xí)慣,把可能以往的事隨時記下來。好記性抵不上爛筆頭。英國蘇塞克斯大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)專家表示,隨身備個筆記本,每天上床前寫好明天要做的事情,并按重要程度分為“必要”“重要”和“不重要”三個等級。按照優(yōu)先權(quán)每做完一項就畫掉一項,這樣會大大提高處理工作的能力。
4.使用腦狀態(tài)調(diào)節(jié)儀調(diào)節(jié)腦狀態(tài)。研究顯示,當(dāng)人體腦波處于α腦波時,注意力最集中,記憶力最好。美國研究所通過研究影響人類腦波的各種因素,研發(fā)出了擁有目前國際上最先進的的,它可以利用聲波和光波的多重組合來有效的調(diào)節(jié)人體腦波狀態(tài),在改善記憶力差方面有著非常好的效果,目前在國外已經(jīng)有眾多的人在使用,使用者用戶明顯的能感覺的記憶力的提升。
記憶力是一個人的記憶能力,它的好壞決定著一個人接受新知識的效率,所以提高記憶力很重要。怎么樣能提高記憶力,是很多人想要知道的問題,希望小編給出的答案讓大家滿意。
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