如何改善記憶力 你遇到過這樣的尷尬吧?見到一個老同學(xué)，人家向你打招呼，你卻叫不上來人家的名字。其實(shí)生活中，記憶力不好是很常見的事。如何改善記憶力不好這種狀態(tài)呢?記憶力不好該怎么辦?

　　如何改善記憶力

　　一、把遇到的困難寫下來。

　　在完成復(fù)雜工作的時候，我們要依靠的是我們的“工作記憶”。良好的學(xué)習(xí)、計劃和邏輯推理能力都是構(gòu)成有效工作記憶的重要元素。 提高工作記憶的間接方式就是寫作。Yogo和Fujihara研究發(fā)現(xiàn)，如果你每個月花幾個20分鐘來寫下一些你遇到的困難或問題的話，5周后你的工作記憶會有提高。

　　二、抽時間進(jìn)行體育鍛煉

　　一系列研究顯示：體育運(yùn)動，特別是輕微的體育鍛煉能夠延緩記憶力喪失和老年癡呆的進(jìn)展。一項(xiàng)專門針對老年人的研究顯示：參加散步、園藝勞動等輕微活動的老年人要比慣于久坐的老年人記憶力保持得更長久。另一項(xiàng)近期研究發(fā)現(xiàn)鍛煉能夠抵消隨著年齡增長引起的大腦萎縮。盡管參加鍛煉的老年人其大腦容量只增加了2%，但不進(jìn)行鍛煉的老年人大腦組織卻在喪失。進(jìn)行鍛煉的時間越早，其效果顯現(xiàn)的越早。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：在中年就進(jìn)行鍛煉會顯著降低人們在30年后患上老年癡呆的可能性。發(fā)表在《運(yùn)動醫(yī)學(xué)與科學(xué)期刊》上的一篇研究顯示：20多歲的年輕人如果從年輕時就嚴(yán)格遵循科學(xué)的鍛煉標(biāo)準(zhǔn)??每周5次，每次30分鐘，他們就會比那些不鍛煉的同齡人記憶力要強(qiáng)。

　　三、呼吸一下新鮮的空氣

　　美國密歇根大學(xué)的研究人員最近發(fā)現(xiàn)，到戶外呼吸新鮮空氣或在公園和郊外散步都有助于提高記憶力。研究結(jié)果顯示，在郊外散步的人短期記憶力提高了20%。研究者認(rèn)為，城市的喧囂和娛樂對人有刺激作用，會影響人的記憶力和注意力。大自然則能讓人平靜和放松，并有助于注意力的集中。

　　四、使用腦狀態(tài)調(diào)節(jié)儀調(diào)節(jié)腦狀態(tài)

　　研究顯示，當(dāng)人體腦波處于α腦波時，注意力最集中，記憶力最好。美國研究所通過研究影響人類腦波的各種因素，研發(fā)出了擁有目前國際上最先進(jìn)的的，它可以利用聲波和光波的多重組合來有效的調(diào)節(jié)人體腦波狀態(tài) 記憶教程資源，在改善記憶力差方面有著非常好的效果，目前在國外已經(jīng)有眾多的人在使用，使用者用戶明顯的能感覺的記憶力的提升。

　　如何改善記憶力，方法當(dāng)然還有很多，需要我們摸索出最適合自己的并堅持完成。相信這篇文章會給你帶來意想不到的收獲哦~

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