1、早餐吃全麥面包
不要為了減肥省去碳水化合物，美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，不吃主食的人在記憶力測(cè)試中成績(jī)比較差。

2、早上記備忘錄時(shí)，改變你打字類型
試用完全不同的字體，稍微不同的字體可以改善長(zhǎng)期記憶力。聚精會(huì)神在一個(gè)新的字體時(shí)你的腦子工作會(huì)加倍的努力回憶。

3、參加強(qiáng)度較大的鍛煉
因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)增加大腦血液流動(dòng)，輸入氧氣以及把血糖變?yōu)槿剂�。高�?qiáng)度運(yùn)動(dòng)之后學(xué)習(xí)單詞速度會(huì)提高20%。進(jìn)行跳舞和跆拳道等套路運(yùn)動(dòng)之后，記憶力更佳。

4、練眼睛，記車位
當(dāng)你開(kāi)車去商店，買晚餐的帶回家的時(shí)候，用這個(gè)方法鍛練眼睛：走出車門，注意你在哪里停的車，然后站在原地雙眼每半秒鐘移動(dòng)左右一次，一共移動(dòng)30秒，可使長(zhǎng)期記憶力提高10%。

5、網(wǎng)游
每天網(wǎng)游一個(gè)小時(shí)，找你感興趣的東西，比如：計(jì)劃你下一次的旅游，看些你想去的地方的圖片，可以刺激大腦的額葉部分，額葉是掌控短期記憶的地方。加州大學(xué)UCLA的科學(xué)家的研究指出，每當(dāng)你在網(wǎng)上作決定，視覺(jué)，說(shuō)話時(shí)，能使神經(jīng)循環(huán)變得活躍，因此能幫助你增加短期記憶力。

6、晚餐喝點(diǎn)葡萄酒
酗酒導(dǎo)致記憶喪失，但適度飲酒，特別是紅酒會(huì)降低記憶衰退。每周飲酒7杯或少于7杯的人，發(fā)生認(rèn)知性損傷的危險(xiǎn)比滴酒不沾者或酗酒者更小。

7、睡前用牙線潔牙
睡覺(jué)前用牙線潔牙，不光讓你有一個(gè)好看的笑容，還可以幫助你的頭腦。睡前刷牙或使用牙線清潔牙齒，有助于保護(hù)大腦。因?yàn)椴凰⒀廊菀讓?dǎo)致牙齦炎，病菌易導(dǎo)進(jìn)入血液中致全身炎癥，進(jìn)而損傷大腦，破壞大腦的認(rèn)知功能。


本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://portlandfoamroofing.com/jiyili/245682.html

相關(guān)閱讀：提高記憶力的日常小動(dòng)作
多種提高記憶的方法
提高記憶力的八大學(xué)習(xí)方法
科學(xué)家證實(shí)提高記憶的三種方法
有什么提高記憶力訓(xùn)練的方法