賓州州立大學(xué)人類發(fā)展學(xué)教授威利斯20日在美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)期刊提出的報(bào)告指出，腦力訓(xùn)練就像練體能一樣，可以防止中老年人的心智能力退化，而且只要10小時(shí)的訓(xùn)練，效果就能維持至少五年，減少心智能力、記憶力隨年齡退化，而且對(duì)日常生活事務(wù)的反應(yīng)也比沒訓(xùn)練的人快三倍。

威利斯針對(duì)2802名平均年齡73歲的美國(guó)的男女性老年人進(jìn)行長(zhǎng)期追蹤研究，時(shí)間從1998年到2004年，他們來(lái)自六個(gè)城市，都是獨(dú)立生活，以白人為主，非裔占1/5。研究人員將他們隨機(jī)分四組，有1877人分別接受記憶力，理解力，或者心智活動(dòng)速度訓(xùn)練，剩下的完全不接受任何腦力訓(xùn)練當(dāng)作對(duì)照組。

這些訓(xùn)練分10堂課為時(shí)6周進(jìn)行，每次1小時(shí)到75分鐘不等，逐次增加課程難度，總計(jì)他們接受10到18小時(shí)的腦力訓(xùn)練。五年后，這1877人中又有700人再接受短期加強(qiáng)訓(xùn)練。

記憶訓(xùn)練如將15項(xiàng)各種物品分門別類歸類，以便讓他們?nèi)菀子涀「鱾�(gè)物品的位置，理解力訓(xùn)練是教他們找出每天例行事務(wù)的規(guī)律，如公車班次，不同時(shí)間、藥量的服藥規(guī)則等，心智活動(dòng)速度訓(xùn)練則是要他們辨認(rèn)出計(jì)算機(jī)屏幕上快速閃過的圖像，類似駕駛訓(xùn)練的反應(yīng)能力測(cè)驗(yàn)。
 

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://portlandfoamroofing.com/jiyili/14372.html

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