第1招：手指照相
根據(jù)有關(guān)的統(tǒng)計(jì)：美國人在一生中，平均會(huì)浪費(fèi)一年的時(shí)間在找放錯(cuò)位置的物品上。經(jīng)常會(huì)拿錯(cuò)東西也是健忘的一種表現(xiàn)，想要節(jié)省這無謂的耗損嗎？將你經(jīng)常會(huì)拿錯(cuò)的東西都放在桌子，比如鑰匙等，在仔細(xì)看清楚之后，用雙手做成照相機(jī)的樣子，假裝按下快門，把它們的影像存檔在記憶庫內(nèi)，下回你就不會(huì)再取錯(cuò)鑰匙了。
第2招：自言自語
千萬不要不好意思。將容易忘記的事大聲地對自己念出來，這可是加強(qiáng)記憶的好方法。如果身邊有人就更好了，大聲念出來的同時(shí)，不僅是在提醒自己，對身邊的人也是一種提醒，也許在你忘記的同時(shí)，他會(huì)幫你記得。
第3招：喝下午茶
面對忙碌的工作，上班族的午餐常常吃得太少或者過于匆忙。一頓營養(yǎng)均衡的下午茶不僅能趕走下午的瞌睡蟲，還有助于恢復(fù)體力，有研究表明，常喝下午茶的人，其記憶力和應(yīng)變力都較常人要高。
喝下午茶和單純地吃零食是不同的。零食的熱量會(huì)儲(chǔ)存到體內(nèi)，而下午茶同其他正餐一樣，相當(dāng)一部分熱量用來供機(jī)體消耗。它還可以幫助人們保持精力直到黃昏，進(jìn)而使得晚餐比較清淡，養(yǎng)成最完美的飲食習(xí)慣。
第4招：分門別類
當(dāng)你手邊沒有紙筆時(shí)，只好將清單列在腦海中，但切勿雜亂無章地記憶，應(yīng)試著分類。假設(shè)你要去超市買10樣?xùn)|西，你可以條理分明地提醒自己：要買5種蔬菜、3種水果、2種紙類用品等等，這樣就算忘記某一樣了，但記著總數(shù)，相信你就會(huì)在超市中不停的搜尋中喚起記憶。
第5招：編故事
有時(shí)候，將你所需要的各種東西編成故事，有助于記憶。例如，你正往去往超市的途中，你需要買豬肉、牛奶、
蘋果等東西，不妨告訴自己，有一只豬正在蘋果樹下喝奶。哈哈，很有意思吧！
第6招：咬牙切齒
咬牙的動(dòng)作可以使頭部的肌肉得到活動(dòng)，這樣會(huì)促進(jìn)頭部血液循環(huán)進(jìn)而起到清醒大腦，增強(qiáng)記憶力的功效。反復(fù)緊咬牙齒，又能促進(jìn)口水分泌，口水中含有腮腺素，而腮腺素有延緩衰老的作用。所以，經(jīng)常咬牙切齒可使大腦清醒，增強(qiáng)記憶力。
第7招：尋找記憶中的標(biāo)記物
如果當(dāng)你記不得什么時(shí)間曾在某家公司工作，不妨試著尋找一些線索，以幫助你回想。你可能想起當(dāng)時(shí)正在和某個(gè)男朋友交往，你們常一起去看電影。其中有一部使你印象深刻，叫作大白鯊，而這部電影是在1975年上映的，因此找到你的答案。
第8招：高抬貴腿
當(dāng)有機(jī)會(huì)時(shí).你可將兩腿高高蹺起放在辦公桌上數(shù)分鐘，借此機(jī)會(huì)喝杯茶，這樣對你的身體也大有好處。因?yàn)�，�?dāng)一個(gè)人的雙腿蹺起高于心臟之后，腳和腿部的血液會(huì)回流到肺部及心臟，這樣，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加。
第9招：嚼口香糖
英國科學(xué)家近日調(diào)查發(fā)現(xiàn)，嚼口香糖能增強(qiáng)人的記憶力。這可能是和嚼口香糖有助于集中注意力有關(guān)，同時(shí)還有另一種解釋，就是嚼口香糖的動(dòng)作會(huì)使頭部血液循環(huán)加快，促進(jìn)腦部的新陳代謝。
第10招：考考自己
人們多半不知道自己的記憶力究竟如何？往往，你以為自己已記住某些東西，其實(shí)不然。這情形可能發(fā)生在考試期間，你可能發(fā)現(xiàn)原先背好的東西，突然從記憶中模糊或消逝。為了防止這種遺憾，不妨在考試前，先給自己一個(gè)小考，以測驗(yàn)自己的記憶狀況。
第11招：保持平心靜氣
緊張及焦慮會(huì)阻礙記憶力，記憶時(shí)需要頭腦清醒。焦慮會(huì)使頭腦不清。美國的一家國際語言學(xué)校，宣稱他們教學(xué)成功的關(guān)鍵在于提供學(xué)員一個(gè)沒有壓力(不考試、不評分)的環(huán)境，使學(xué)員輕松、愉快地學(xué)習(xí)。
第12招：小心藥物及烈酒
許多東西都有促成健忘的可能性。經(jīng)常飲酒或服用藥物(如減肥藥、高血壓藥物、以及抗過敏要)，都是導(dǎo)致健忘的根源。
第13招：充足的睡眠
失眠的人常伴有健忘癥。這是因?yàn)槭甙Y是睡眠障礙，在短暫性失眠或失眠早期，人可能不會(huì)出現(xiàn)健忘癥狀；若長期失眠，或失眠癥狀嚴(yán)重，引起腦神經(jīng)病變，使腦功能活動(dòng)受到影響，因此，失眠的人經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生健忘。兩者本質(zhì)雖然不一樣，但兩者可以相互影響，失眠可導(dǎo)致和加重健忘，而健忘也會(huì)間接地加重失眠。
失眠使患者的注意力不能集中，這也是影響記憶力的因素之一。注意力不集中，自然也就記不住東西。因此，失眠患者常伴健忘癥。
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