我們建議你挑選其中一項練習進行訓練，完成這項練習以后再做下一項。平均來說，每項練習需要一個星期或者更多的時間才能見效。如果你用日記的方式記錄自己每天的練習體會，那么你會發(fā)現(xiàn)這對你會有很大幫助。
練習自我意識
你應該特別地注意自己在所期盼和錯過的事物上投入了多少時間，這些你所期盼和錯過的事物對你來說很重要但又沒有出現(xiàn)。請每天想想下面的問題，每次用一分鐘左右的時間：
什么東西會讓我覺得失望？我的生活中還缺少哪些東西？那些可望不可及的東西是如何吸引我的注意力的？有哪些既好又現(xiàn)實的人或事是我常常能夠經(jīng)歷的？
練習采取行動
我們還記得浪漫主義者常常被那些理想化的但又不存在的東西所吸引，這往往使得他們錯過現(xiàn)實生活中的積極事物。
因此，你應該每天有意識的去擁抱和承認生活中的尋常經(jīng)歷。具體而言，你可以重視那些所謂的小事，比如必要的日常工作、與別人的偶遇以及你周圍的美好事物。
假如你發(fā)現(xiàn)自己的注意力正轉(zhuǎn)向那些錯過的事物上，或者轉(zhuǎn)向那些讓你覺得失望的事物上，你應該將這種經(jīng)歷作為一種信號，它提醒你應該把自己的注意力重新投入到現(xiàn)實中，應該重視尋常的事物并使之變得有意義。
為了檢驗該練習對你的作用，你可以留意一下自己在面對現(xiàn)實的時候是滿足感多一些還是失望多一些。請記住，由于浪漫主義者的注意集中于過去和將來的理想事物，所以他們常常不能接受每天的尋常生活。
練習預演和回顧自己的進步
——預演練習——
在早晨剛醒來時，你可以通過幾分鐘的呼吸訓練來集中自己的注意力。然后對自己說：
今天我要學會用平和的心態(tài)對待生活并學會保持穩(wěn)定的行事方式，我要排除任何波動的情緒。為了做到這一點，我將擺脫強烈情緒的左右，不理會那些讓人失望的事物，以及接受尋常生活中那些積極而有意義的事物。
當我進行此項練習，你應該采取這樣的態(tài)度，即這些預想中的改變對你來說將會變成現(xiàn)實。
——回顧練習——
晚上，請你用幾分鐘的時間去回顧今天所取得的進步。你可以坦誠地問自己：
在欣賞生活中那些現(xiàn)實平凡的事物方面，我今天做得如何？今天我有沒有抱怨那些讓人失望，但并不是很重要甚至不存在的事物？我有沒有受到情緒波動的影響，是否保持了穩(wěn)定的行事方式？我有沒有調(diào)整自己的心態(tài)以免再次陷入強烈的渴望或嫉妒之中？我的體驗是否比較全面？
通過這種回顧，用你今天的收獲去引導明天的行動和思維。
練習反思
對浪漫主義者而言，反思練習至少每周進行一次，每次用幾分鐘的時間，而且要在一個安靜的地方進行，反思的內(nèi)容是浪漫主義者的基本原則和最終的人生目標。在這里，我們建議你選擇戶外的自然環(huán)境作為你的練習地點。
浪漫主義者忽略的和需要恢復的基本原則是：每個人與其他所有的任何人和事都有一種深入徹底的聯(lián)系。因此，浪漫主義者的最終目標是認同一種整體感和喜愛，而這種感覺來自欣賞那些此時此地已經(jīng)存在的事物。當你認識到與某些事物失之交臂的感受是把過去和將來理想化的結果時，當你將注意力集中于對現(xiàn)實的滿足感之時，你的最終目標就會變得更加容易實現(xiàn)。
然后，請想一想，接受這些事實對你的生活來說意味著什么。

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