離高考越來越近，考生們心里難免緊張和不安。如何調(diào)節(jié)到最佳應(yīng)考狀態(tài)，本報(bào)邀請(qǐng)了4位在去年高考中脫穎而出的湖南學(xué)子，以“高考牛人”的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，為即將邁進(jìn)考場(chǎng)的學(xué)弟學(xué)妹們支招。
秘訣1：合理安排答題時(shí)間做到心中有數(shù)
支招者：周之恒，2013年畢業(yè)于湘鋼一中，高考中獲得文科成績(jī)682分�，F(xiàn)就讀于北京大學(xué)光華管理學(xué)院。
與其他考生一樣，考前周之恒也有心理壓力。她建議學(xué)弟學(xué)妹們：“如果感到學(xué)習(xí)枯燥時(shí)，可改變一下學(xué)習(xí)方式，如長(zhǎng)時(shí)間看書累了，可與同桌互相抽背知識(shí)點(diǎn)，或大聲誦讀英語(yǔ)，或背自己喜歡的詩(shī)，或信手拈來胡亂涂鴉，愉悅一下身心�！�
到最后沖刺階段，周之恒建議考生們著重做好兩件事：一是鞏固基礎(chǔ)知識(shí)，梳理一下知識(shí)體系，尤其是學(xué)文科的，把該記的都記牢。二是每天練習(xí)一定量的試題，保持做題感覺。
考試時(shí)，她建議學(xué)弟學(xué)妹們要把握好答題時(shí)間。“如果前面做題耗時(shí)太長(zhǎng)，可能會(huì)因答題時(shí)間不夠而緊張。但如果前面的題目做得太快，則可能因大意而丟分。因此，動(dòng)筆前瀏覽試題分布很有必要，這樣可大致安排答題時(shí)間，做到心中有數(shù)�！彼f，如果把時(shí)間算準(zhǔn)了，除了可以讓自己放心做題，還會(huì)有一種“駕馭考試”的愉悅感，自己會(huì)變得自信、安心。
做完試題后不一定有充裕的時(shí)間檢查答案。對(duì)此，周之恒分享了她的“獨(dú)門秘訣”：“在填選擇題答案時(shí)，我會(huì)檢查一道填一道。不過，這種檢查速度一定要快，不能將填答案的時(shí)間拖得太長(zhǎng)。如果最后做完還有時(shí)間，我會(huì)回過頭來再檢查�？荚嚂r(shí)，如發(fā)現(xiàn)有不能確定答案的試題，我通常會(huì)堅(jiān)持自己的第一感覺�！�
秘訣2：適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)有助于舒緩情緒
支招者：劉暢，2013年畢業(yè)于長(zhǎng)沙市一中，高考中獲文科成績(jī)674分�，F(xiàn)就讀于清華大學(xué)經(jīng)濟(jì)管理學(xué)院。
“考前可適當(dāng)做做運(yùn)動(dòng)，這樣有助于舒緩情緒，我考前就一直跳健美操�！辈贿^，她提醒大家，運(yùn)動(dòng)前一定要熱身，以免意外受傷。對(duì)于如何應(yīng)考，劉暢有自己的想法。
去年劉暢以674分的成績(jī)考入清華大學(xué)(微博)，她發(fā)現(xiàn)拿高分者有一個(gè)共同點(diǎn)，那就是心態(tài)都很好，對(duì)自己有信心，且能很好地調(diào)整狀態(tài)�！翱记耙粌商炀o張那是再正常不過的事，遇到這種情況，我會(huì)不斷地暗示自己，我已經(jīng)準(zhǔn)備好了，我一定行的�！�
秘訣3：不要在一道題上鉆牛角尖
支招者：張陽(yáng)，2013年畢業(yè)于湖南師大附中，高考成績(jī)647分�，F(xiàn)就讀于清華大學(xué)建筑學(xué)院。
“不要在一道題上鉆牛角尖，把能拿的、容易拿的分?jǐn)?shù)先拿到，尤其是對(duì)于數(shù)學(xué)、理綜這兩門考試，本來題量就很大，大家更不要在一道難題上花太多時(shí)間�！睆堦�(yáng)與考生分享起自己的高考經(jīng)驗(yàn)。
“其實(shí)，大家的水平在考前就基本定型了，只要正常發(fā)揮就行了�！睆堦�(yáng)笑稱，考前大家要調(diào)整好作息時(shí)間，把作息規(guī)律調(diào)整到高考軌跡上來。有條件的話，大家睡前可泡個(gè)溫水浴，聽聽音樂；保持輕松心態(tài)上考場(chǎng)，既不要把高考想得太難，也不要老想著超常發(fā)揮、題題不錯(cuò)。
張陽(yáng)非常注意細(xì)節(jié)。他提醒學(xué)弟學(xué)妹們，在看考場(chǎng)時(shí)，記得檢查桌椅會(huì)不會(huì)晃動(dòng)，若有晃動(dòng)，要及時(shí)找老師更換�？记暗耐砩嫌浀脵z查文具、準(zhǔn)考證等必備用品。交卷前，一定要注意檢查有沒有填涂答題卡。
秘訣4：忙碌而不盲目放松而不放縱
支招者：易可欣，2013年畢業(yè)于長(zhǎng)沙市一中，高考成績(jī)603分，獲中學(xué)校長(zhǎng)實(shí)名推薦�，F(xiàn)就讀于北京大學(xué)工學(xué)院。
“忙碌而不盲目，放松而不放縱。”回憶起去年的高考，易可欣仍歷歷在目。
馬上就要高考了，易可欣以自身的經(jīng)歷告誡考生，大家不要再去練習(xí)太多的新題，有時(shí)間多去看看以前的筆記；考前可做點(diǎn)自己喜歡的事，轉(zhuǎn)移自己的注意力；家長(zhǎng)們也不要營(yíng)造緊張氣氛，飲食上不宜做太多的調(diào)整。
在進(jìn)入考場(chǎng)時(shí)，考生們會(huì)發(fā)現(xiàn)考場(chǎng)環(huán)境與所在學(xué)校有所不同，考場(chǎng)里會(huì)有許多工作人員，這時(shí)考生應(yīng)快速適應(yīng)環(huán)境，消除自己的緊張感。答題時(shí)，考生們可跳過考題中的“攔路虎”，等答完其他題目后再做，不要被一道題難住而影響整個(gè)考試進(jìn)度。最后，易可欣提醒考生們，一堂考試結(jié)束后，大家切忌對(duì)答案，以免緊張而影響下一堂考試，考試過程中，也不要老想著考后如何去玩，這樣容易造成中途松懈。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://portlandfoamroofing.com/gaozhong/270113.html
相關(guān)閱讀：高中地理學(xué)業(yè)水平測(cè)試知識(shí)提綱：地球上的大氣（1）