要學習和掌握幾種簡單的抗干擾的方法，如可以通過意志來控制自己，也可以通過對要完成的任務進行時間限定來自我控制，從而提高我們的注意力。
增強抗干擾能力，既要靠平時培養(yǎng)意志力，還要掌握一些心理暗示的方法和溝通技巧。比如說，在噪音大干擾多的環(huán)境里做作業(yè)時，同學們可以反復在心里說：“讓他們吵吧，我照樣能專心學習……”直到自己堅信不移。
人的說話聲、走動聲帶來的干擾是學習最大的影響因素。有時同學們也可佩帶隨身聽聽一些抒情的樂曲來掩蓋周圍的噪聲。有旋律的優(yōu)美的動聽的音樂也能促使人投入較高效率的學習中。
集中注意力，養(yǎng)成良好學習習慣
我們感受到干擾對學習產生的危害，同時我們要有意識地在有干擾的環(huán)境下進行集中注意力的鍛煉。要努力使思維被書上的知識吸引，一旦你努力思考問題，就會淡化周圍干擾你的聲音。我們都有這種體會，極力想聽到一個不大的聲音，注意力就十分集中，這時即使有人大聲叫，你也聽不見�？梢�，注意力集中才最重要。
備考復習時要努力做到“五到”
五到即心、耳、手、眼、口五到：心里想，腦袋不斷思考，耳在聽，口在說，眼在看，手在動。
心理學研究表明，大腦神經與身體的各個部位的神經緊密相連的。全身各部位都協(xié)調地運動，大腦不容易疲勞，正如一個單位的人各司其責，都在活躍地工作，任務當然完成得好，效率還很高；若只有一個人干，干的人很累，但大家還不滿意。
一般來講，復習時要做到“五到”。我們做過這樣的調查，發(fā)現只聽效率為13%，只看效率18%，只動口效率為32%，如果耳、眼、口并用，效率為52%，如果加上雙手不斷地自然地做動作(口中還要說或喊叫學到的知識，并內心里相信自己理解和掌握了知識)效率可高達72%，而且不會感到累。
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