2016年年初的時(shí)候，我被親子關(guān)系折騰得焦頭爛額，于是帶著焦慮、困惑、煩躁走進(jìn)了P.E.T.課堂，在瓊林老師和美霞老師帶領(lǐng)下參加了兩次工作坊、兩次讀書會，看了三遍書，一年時(shí)間下來，在生活中開始審視自己的育兒理念并改變。上半年的時(shí)候，還經(jīng)常被女兒氣得無可奈何，但是到了下半年，開始收獲溫馨的親子關(guān)系。更重要的時(shí)候，從育兒到育己，在這個(gè)過程中看見很多童年的自己，從看見膽小敏感的過去到接納自己、做更好的自己，有一種新生的感覺。雖然時(shí)至今日，PET中還有一些理念我沒有信心去用好，但是僅僅學(xué)習(xí)和使用的部分已讓我收獲良多，它不僅僅局限于育兒，還啟發(fā)了被傳統(tǒng)的順從、聽話理念養(yǎng)大的家長對尊重、獨(dú)立的思考。這個(gè)筆記是梳理、重溫，也是更進(jìn)一步的學(xué)習(xí)。
孩子出現(xiàn)情緒問題時(shí)：接納+聆聽
在傳統(tǒng)觀念里，當(dāng)孩子出現(xiàn)問題時(shí)，大人通常是長篇大論的批評、說教。例如，當(dāng)小孩不想上學(xué)時(shí)，脾氣好點(diǎn)的家長可能會想著法子說教上學(xué)的重要性與必要性；脾氣差點(diǎn)的可能直接開罵、拽著孩子去學(xué)校�？墒呛⒆訛槭裁床蝗ド蠈W(xué)呢，有多少家長去深究這個(gè)原因�？赡苁切∨笥严雼寢尪嗯惆橐粫䞍海赡苁呛屯瑢W(xué)發(fā)生矛盾了，可能是作業(yè)沒做完被老師批評了……太多的可能，找到這個(gè)可能，然后順著這個(gè)可能去解決問題，小孩子不想上學(xué)的麻煩才好解決。可是很多家長寧可花大量的時(shí)間反復(fù)的說教也不愿意花時(shí)間蹲下來聆聽孩子。
在PET理念里，當(dāng)孩子存在問題時(shí)，先聆聽孩子。什么是聆聽呢，就是帶著同理心、不帶任何評判的傾聽孩子講事情經(jīng)過、講自己內(nèi)心的感受。通過聆聽，幫助孩子釋放情緒、理清思路、弄清楚問題產(chǎn)生的原因、根源。當(dāng)原因、根源聆聽出來時(shí)，問題就容易解決了。聆聽是一個(gè)跟隨的過程，不是父母幫孩子解決問題，而是通過聆聽孩子讓孩子自己意識到問題根源，然后自己解決，使得孩子成為一個(gè)獨(dú)立自主、善于自己思考、自己處理問題的人。
而要想成功的聆聽，首先要接納。
我們大人都有體會，當(dāng)我們處在一個(gè)被排斥、被批評的環(huán)境中時(shí)，心理是戒備和抵觸的。而當(dāng)一個(gè)人感受到自己被他人完全接納時(shí)，他就能暢所欲言的表達(dá)自己，能專心完成自己的意愿想法，做出更有創(chuàng)造力的事情，而不用糾結(jié)于相處關(guān)系中。而接納性的語言，有助于孩子打開心扉，使得孩子樂于把自己的感受、心事告訴父母。
在生活中，很多父母會說我允許孩子做各種事情啊，可是當(dāng)父母說著允許時(shí)，表情寫滿不樂意和煩躁，這不是真實(shí)的接納，只是一種虛假的接納，孩子能從這些表情中察覺出不被接納。所以我們要做一個(gè)真實(shí)坦誠的父母，真實(shí)的表達(dá)接納和不接納，讓孩子也學(xué)著做一個(gè)真實(shí)的人，真實(shí)的表達(dá)自己情感。
那當(dāng)家長確實(shí)不接納孩子的行為時(shí)，該怎么辦呢？
當(dāng)父母處在問題區(qū)時(shí)：坦誠+面質(zhì)性我信息
而當(dāng)父母存在情緒問題時(shí)，就是父母不接納孩子的某些行為時(shí)（是行為而不是孩子本人），這時(shí)需要坦誠的告訴孩子，要讓孩子聆聽到父母家長的感受。這個(gè)被聆聽，在PET中用的是面質(zhì)性我信息。
例如，有一次女兒突然興起舔顏料（小朋友的思維不是大人能理解的），舌頭牙齒都變色了，因?yàn)閾?dān)心顏料有毒，我非常著急的一邊帶她刷牙一邊嚴(yán)厲的責(zé)備她，女兒眼淚嘩啦啦流了下來，于是我馬上抱著她，很嚴(yán)肅的說媽媽是真的非常擔(dān)心這個(gè)顏料有毒，中毒是很嚴(yán)重的事情媽媽非常擔(dān)心你……本來在哭的小孩子很快收住了情緒，認(rèn)真的點(diǎn)點(diǎn)頭又接著刷牙，刷完牙又開心的玩了起來。
責(zé)備孩子是家長很容易做的事情，責(zé)備讓家長火氣消散了一些，但是問題不一定解決，孩子下次可能還是會照樣玩�？赡苡械募议L覺得是因?yàn)樨?zé)備的力度不大，打罵讓孩子銘記于心，下次就不會犯了。
對，打罵會讓孩子深深記著這個(gè)場景，并竭力避免，可在孩子內(nèi)心充滿抵觸、敵意，并激烈反抗，小的時(shí)候沒有能力反抗，長大了自然就有能力反抗。很多孩子到了青春期，叛逆期來臨，家長無計(jì)可施，因?yàn)樾『⒁呀?jīng)長大到能對抗家長了。其實(shí)問題發(fā)生時(shí)家長的初始情緒是擔(dān)心、害怕等等，憤怒只是次要情緒。
家長要學(xué)會察覺自己的初始情緒并傳達(dá)出來，這樣才能更好的被孩子理解、反思和接受，單單把次要的憤怒情緒發(fā)泄在孩子身上，孩子產(chǎn)生的情緒是委屈、抵觸（因?yàn)樗约和娴暮荛_心，沒有任何問題），而不是對自己行為的思考。
PET提出面質(zhì)性“我信息”，就是不帶批判的描述事實(shí)，表達(dá)事實(shí)帶給家長內(nèi)外一致的感受和真實(shí)具體的影響。整個(gè)過程都是指向家長自己，孩子行為帶給自己的感受、自己的影響，不帶批判。孩子沒有被指責(zé)，他會不帶敵意、抵觸的思考自己的行為帶給家長影響。當(dāng)然，這個(gè)面質(zhì)性我信息要想起到作用，并不是一次兩次就能做到，孩子改變自己行為時(shí)可能要放棄部分自己的利益，所以他們很難馬上就做到。但是這至少啟發(fā)了一種思路，讓孩子能平等獨(dú)立的思考自己對他人的影響，并從父母的言行中學(xué)會坦誠的表達(dá)自己，這些能力都是潛移默化的。
如果孩子對家長提出的面質(zhì)性我信息表達(dá)出了強(qiáng)烈的不滿等情緒時(shí)，家長又該怎么辦呢？
雙方處在問題區(qū)時(shí)：第三法
兩個(gè)獨(dú)立的人生活在一起，肯定會有各種沖突，夫妻如此，父母子女也一樣。不僅僅在家里，以后步入社會，孩子也會面臨各種沖突。我們不僅要解決家里的沖突，更重要的是讓孩子學(xué)會應(yīng)對沖突。
第三法是當(dāng)父母和孩子的需求存在沖突時(shí)，不是滿足父母的需求（第一法），也不是滿足孩子的需求（第二法），而是通過界定孩子和父母的需求，雙方集思廣益提出各種備選方案，從中選一個(gè)雙方都可以接受的方案。
第三法不是一種一方認(rèn)為最好的方法，而是雙方都可接受的方法。由于第三法中，孩子自己參與到制定決策，孩子能開動(dòng)腦筋想方案，從而很好的調(diào)動(dòng)孩子的創(chuàng)造力、思考力，并有強(qiáng)烈動(dòng)力積極主動(dòng)參與方案執(zhí)行。
無問題區(qū)的價(jià)值觀分享：
除了以上三種問題區(qū)，生活中更多的其樂融融的無問題區(qū)，在無問題區(qū)，大家暫時(shí)都沒有未被滿足的需求，可以一起玩、聊天、分享彼此的經(jīng)驗(yàn)。我們應(yīng)該盡量擴(kuò)大無問題區(qū)，讓安靜親密的時(shí)光更多些。
在無問題區(qū)可以做些什么呢？前面提到當(dāng)父母覺得孩子犯錯(cuò)時(shí)會忍不住說教孩子，但說教的實(shí)際成效值得懷疑，可是家長幾十年累積下來值得贊揚(yáng)和肯定的價(jià)值觀確實(shí)想分享，怎么辦呢？我們可以在無問題區(qū)盡情的和孩子進(jìn)行分享和交流，在這個(gè)無問題區(qū)，雙方都不帶情緒，是相互接納對方觀點(diǎn)的好機(jī)會。
怎么樣擴(kuò)大無問題區(qū)呢？
愛與接納，是擴(kuò)大無問題區(qū)的良策。
中國人習(xí)慣掩藏情緒，甚至為了讓孩子怕自己，故意裝嚴(yán)肅嚴(yán)厲，這讓孩子很迷惑家長到底愛不愛自己。平時(shí)對孩子的愛與接納，我們應(yīng)該盡情的表達(dá)出。
在PET中，有三種我信息用于無問題區(qū)：表白性我信息、預(yù)防性我信息、肯定性我信息。表白性我信息就是向他人表露自己的觀點(diǎn)、想法、回應(yīng)等，讓他人更了解自己。預(yù)防性我信息提前告知自己想要滿足的未來需求、期望發(fā)生的事，讓對方能增加調(diào)整機(jī)會和時(shí)間�？隙ㄐ晕倚畔⑹钱�(dāng)孩子做的某些事，對家長產(chǎn)生的積極正面影響，通過肯定性表達(dá)，傳遞出欣賞、愛和享受，讓孩子感到更溫暖、親密。
學(xué)完P(guān)ET后，我經(jīng)常對著女兒說我愛你，并告訴她：當(dāng)你需要媽媽幫助時(shí)，媽媽就會在你身邊。現(xiàn)在女兒也會經(jīng)常說我愛你，而當(dāng)我需要她幫手時(shí)，有時(shí)她也會說：當(dāng)媽媽需要寶貝幫助時(shí)，寶貝就會在你身邊。親子時(shí)光里的無問題區(qū)越來越多，女兒帶給自己的驚喜也越來越多。
從育兒到育己，做更好的自己：
傳統(tǒng)中的教育經(jīng)常讓孩子聽大人的話，但是孩子不學(xué)大人說的，而學(xué)大人做的，想要孩子成為什么樣的人，先讓自己變成什么樣的人，如果自己做不到，我們又如何要求孩子去做呢？做更好的自己，為了孩子，更為了自己。在P.E.T.學(xué)習(xí)過程中，不斷審視、內(nèi)觀自己，開始改變自己很多行為方式，開始理解坦誠、真實(shí)的意義。
我是在一個(gè)壓制情緒的家庭中長大，習(xí)慣于沉默和隱忍，而現(xiàn)在才意識到，學(xué)會表達(dá)自己當(dāng)下、真實(shí)的情緒時(shí)多么舒暢的一件事，對“活在當(dāng)下”這個(gè)書面網(wǎng)絡(luò)常見的詞匯有了更真切的理解。孩子們是最活在當(dāng)下的人，不會被過去糾纏，也不為未來擔(dān)心，單純只為現(xiàn)在而傷心開心，這不正是很多大人內(nèi)心向往的嗎？在育兒過程中，會經(jīng)常想起童年的自己，和過去的自己溝通，包容理解自己，也更好的釋放自己。
我們的父輩都傳承著古舊的育兒理念，一代傳一代，在瞬息萬變的現(xiàn)代社會，獨(dú)立思考、變通才是最重要的品質(zhì)，從改變自己開始，讓家、也讓社會更多一點(diǎn)接納、理解、尊重、獨(dú)立。
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