? 高考成績公布后，對考生們來說是“幾家歡喜幾家愁”，雖然國內(nèi)許多高校都在擴招，但還是有一部分考生因考試失利與“讀大學”擦肩而過。不少落榜生得知考分后表現(xiàn)出的心理脆弱，給家長及自己造成不少心理壓力。那么高考落榜生如何進行心理調(diào)節(jié)，今天小編就和大家聊聊高考落榜的心理調(diào)節(jié)。

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高考落榜的幾種消極情緒

一是失落感，因高考的失利，從而對自己的前途產(chǎn)生困惑。有一種希望渺茫，不知路在何方的感覺。給心胸蒙上沉重的陰影而不能自拔；

二是悔恨感，悔恨自己平時不用功，白白浪費了美好的時光�；诤蘅荚嚂r粗心大意，審錯題或者做錯題。特別是看到一些成績比自己差的同學考上了，其懊悔情緒更大；

三是負疚感，覺得對不起節(jié)衣縮食供自己讀書的父母，辜負了親朋好友的期望。有種負罪的心理。

四是自卑感，把考場失利看得很重，嚴重地損害了自尊心。從而產(chǎn)生妄自菲薄的心理。

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高考生落榜后五種心理調(diào)節(jié)方法

高考落榜心理調(diào)節(jié)法一、學會關(guān)心別人的心態(tài),尋求安慰

很多學生認為許多年來，父母對自己寄予厚望，最后榜上無名，感到愧對父母親人，產(chǎn)生負疚感�？偢械阶约菏亲畋康�，或最冤的，生怕別人看不起。其實不然，在這中情況下，需要安慰的不只是你自己，還有許許多多，包括你的同學。他們同樣心理壓力很大，需要得到關(guān)心。你如主動與他們交流，與同學通通電話，發(fā)發(fā)短信，安慰他們，同樣，你自己也回得到更多的關(guān)心和安慰。

高考落榜心理調(diào)節(jié)法二、轉(zhuǎn)移解脫法,分散注意力

不要對挫折耿耿于懷，因為你越注意就會越強化這種感受。這時，最好找一件你最喜歡的事情去做，如約幾位相好的同學、知己和親人到郊區(qū)、公園、名勝古跡盡情的游玩一趟�；蛘叻e極進行戶外活動如打球、釣魚等。如果有條件最好能讓落榜者外出旅游散心。當你被曲折的故事、優(yōu)美的樂曲所聽引，為大自然的美麗而陶醉，或為同學們的歡樂交談興奮時，你會忘記憂愁。因為時過境遷，你的心情自然會風平浪靜。

高考落榜心理調(diào)節(jié)法三、培養(yǎng)情趣和幽默感，形成輕松愉快的心境

一個人一生會遇到想象不到的艱難困苦和挫折，平時，就應(yīng)培養(yǎng)寬闊的胸懷，熱愛生活的情趣，增加一點幽默感。一旦遇到挫折，你的盡管心事重重，卻不言于表。當然，這是人生長期目標，不能一蹴而就。當前，最需要的就是尋找一種使自己愉快的心境。去旅游、登高望遠，敞開胸懷;去學一種樂器，在學習中忘卻不快，增添自信與充實生活。通過培養(yǎng)幽默感，形成輕松愉快的心境。

高考落榜心理調(diào)節(jié)法四、多參加一些家務(wù)勞動，培養(yǎng)井然有序生活情操

抑郁的心理會使人產(chǎn)生厭倦懶惰的行為，越是懶于動手做事，心態(tài)就越難調(diào)節(jié)。所以你不妨列出一個學習、工作、生活的日程表，比如，平時，都是家長照顧自己，不妨利用這段休息時間，幫助家長做點事情。無論大事小事均在其中，并認真去做。一旦成功地做完一項，就自然產(chǎn)生一種成就感,心里就會塌實許多。此外，按照正常的生物鐘去工作,也要注意身體健康。

高考落榜心理調(diào)節(jié)法五、培養(yǎng)意志力，重塑人生信心

培養(yǎng)意志力是對付挫折的一種有效防衛(wèi)機制。意志越堅強，就越能增強抵御能力，勇敢地重塑人生信心。不少學生受學校、家長和社會的影響，把考場上的競爭看做人生競爭的全部，認為落榜就是自己素質(zhì)低、沒本事，就意味著今后的工作和生活中也不會有什么建樹，從而產(chǎn)生自卑。實際上，高考只是考查人的部分能力和素質(zhì)，并不代表一個人的全部，更不能以此推論自己將一事無成。要把落榜當做對自己的一次考驗，要努力使自己振作起來，以必勝的信心和勇氣迎接新的挑戰(zhàn)的壓力。高考落榜生要不怕吃苦。經(jīng)得起更加嚴峻的考驗。在當前市場經(jīng)濟競爭中，學會用自己的高中文化本領(lǐng)參加適當?shù)墓ぷ�，邊工作邊學習，或者先參加工作，再報考成人高考�？傊�，我們雖然落榜了，但我們前面還有五彩繽紛的希望。

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